ウォーキング1時間半してきました！ヴァームウォーターを片手に…
ケツと脚がいたーい！！
プロテインものんだし、少ししたらゆっくりお風呂入ります。

おはようございます
体重71.1
朝食 コーヒー、バナナ、ヨーグルト、玄米ブラン

お昼はコンビニ行って考えます。

昨日のウォーキングの距離、ざっと計算したら5キロ以上ありました。意外に歩ける！
しかし、スネ、太股、ケツが筋肉痛です(泣)

こんにちは。
お昼はローソンの海藻ミックスサラダ、サラダチキン、赤飯おこわ、玄米ブラン半分。


筋肉痛で痛いスネを強打して悶絶です(笑)

こんばんは。
夕飯 八宝菜、きのことモヤシの炒め物、ニラとモヤシ、卵の味噌汁、唐揚げ2個

今日もウォーキング行ってきました。
速歩きで頑張ったけど、疲れてくるとペースが遅くなるので、もも上げを意識して歩きました。
昨日と同じく約5キロ。

おはようございます
体重71.1

朝食 バナナ、野菜ジュース、昨日の残りの味噌汁（ニラとモヤシの卵とじ）ヨーグルト


花粉が辛い(><)

こんばんは。
夕飯 スープ餃子（白菜とほうれん草、一味唐辛子多め）砂肝炒め、煮玉子

1時間ウォーキング の後プロテイン。
今日から牛乳じゃなくて無脂肪乳で。

おはようございます。
今朝の体重………70.6*\(^o^)/*
嬉しいー！！嬉しすぎる！！
今日も頑張るー！！明日も明後日も頑張るー！！

朝食 バナナ、餃子スープ、野菜ジュース

こんばんは。
昼 R1ヨーグルト、からだすこやか茶、セブンイレブンの鶏唐揚げとツナサラダの巻物

夜 糖質オフの寒天リゾット、グリルチキン2きれ、キムチ、冷奴食べるラー油乗せ、めかぶ

ウォーキング1時間（距離はおそらく4.5キロ程）
プロテインを無脂肪乳で。

もうちょっとで60㎏台突入ですね♪頑張ってって偉いなと思って毎日見てました。
応援してます！

>>124ありがとうございます！
最初はグダグダでしたが、なんとか減り始めてきました（≧∇≦）
このまま、無理なく減らしていけたらと思います。
まだまだ長い道のり、頑張ります！


体重70.5
朝食はバナナ、野菜ジュース

昼食 今日は海の方にお出かけ
お刺身盛り合わせ、生野菜サラダ、 生ビールを1杯
しばらく飲んでなかったから、1杯でほろ酔い

これから周りを巻き込んでお散歩してきます(笑)

こんばんは

夕飯 こんにゃく田楽、ボイルイカ、炙り焼きチキン2個、炭酸水。

おはようございます
体重70.3
昨日は偏頭痛に悩まされ、ウォーキングに行けませんでした。
その分、今日は朝、昼と運動量を増やしたいと思います。

朝食 野菜ジュース、バナナ、ハムマヨコーンパン半分。

お昼はローソンの赤飯おこわ、もち麦入おにぎり。ジャスミン茶。

いつも勝手に読んで、応援していました。
身長が同じで体重は66～67キロ台です。お酒を呑むのが好きです。前に主さん高校が決まったお子さんいると書いてましたが、今15歳ですか？
私もウォーキングを頑張っています。だいたい1万歩を目指しています。出来るだけ毎日書き込みに来られるように頑張ります。もし良かったら、一緒に頑張れたら嬉しいです。

>>129こんばんは。
ぜひ、よろしくお願いします。
はい。上の子が15歳です。
私もお酒大好きです！
毎日ビール6本とか当たり前に呑んでました。


夕飯 アスパラの天麩羅2本、生野菜サラダ、カキフライ2個、魚の串揚げ1本、ワカメの味噌汁、鮪赤身、生エビの寿司を1つずつ。

おはようございます。
昨日は4キロ5630歩しか歩けませんでした。

私も上の子が15歳なんです。あと約20日で卒業式なので、マイナス2キロ目指したいです。仕事なので、体重は夜に書き込みます。どうぞよろしくお願いします。

>>131お疲れ様です！

昨日は私も約4キロしか歩けませんでした。
うちは卒業式まで２週間切りました…

今朝の体重70.1
朝食 野菜ジュース
昼 ローソンの飲むヨーグルト（チアシード入）、ローソンのブランのセサミスティック

今日5572歩です。明日は歩きます。
体重67.0
生理予定３日前。いつも生理前は1.5キロくらいの増減があります。
主さんのいつも食べてるメニュー美味しそうです。明日あたり60キロ台になりそうですね^o^

お疲れ様です。
今日はウォーキングできません。
下の子が熱を出しうなされています(><)

私の夕飯は、冷奴食べるラー油のせ、ボイルイカ、八宝菜。
実はさっき体重計に乗ったら69.5でした！！
明日の朝が楽しみです。

こんにちは
体重は変わらずで67.0
生理前は便秘にもなってしまいます。今日は3駅先の仕事場まで往復歩いて、さらにちょっと歩き帰宅したいと思います。

主さんの下のお子さん小さいのですか？インフルエンザですかね。早く熱が下がるといいです。お大事にしてくださいm(_ _)m
体重順調に減っていて羨ましいです^o^

お疲れ様です。
うちは下がまだ小学生です。今は元気ですが、念の為学校は休ませました。

朝食 野菜ジュース
昼 中華丼

私は今日はウォーキングしたいなぁ…
3駅分って凄いですね。うちは田舎なので一駅歩くだけでも結構距離があるのですが、割と都会の方なのかな？何にせよ凄いです！

体重は70を切りました。
69.6

今日は12930歩10.82キロでした。3駅分は電車の乗ってる時間とすると7分くらいで、歩いたら25分ぐらいですf^_^;

朝ごはん飲み物しか飲まないんですね。
本当に食事を押さえていてすごいです&#8252;
お子さんどうですか？私も下の子が小学生なんですよ。
また明日来ます^o^

おはようございます。
体重70.0

朝ごはんは時間が無い時や空腹じゃない時は野菜ジュースのみですが、バナナを食べたりしています。
昨日は5キロのウォーキングをしてきました。
私もダイソーで万歩計を買いましたが壊れていました(><)
ちょっと良いやつを買おうと思います。

今朝は野菜ジュース、通勤が車なのでバナナか玄米ブランを食べようかなと思います。

>>137今落ち着いて読み返してみたら…10キロ！凄い！
子供は元気よく学校行きました(*^^*)

>>138
携帯に万歩計機能ついてない？

こんばんは
今日は歩数11272、8.3キロでした。
体重は67.1
４日目の便秘が結構効いてるような気がします。
朝あんぱん、ヨーグルト
昼カキフライ5、大根サラダ
夜エビアボガドサラダ予定

主さん、お疲れさまです。車通勤しているんですね！私は仕事がフルタイムの事務なので、身体を動かすと言ったら、通勤の時くらいで(･･;)
もうすこし運動ができたらいいなと思います。万歩計はiPhoneのヘルスケアと言うのを見ています。

こんばんは！
ヘルスケアありましたありました！
これってウォーキング中に通話していても測ってくれるんですね！
知らなかった…

となると、今日は11250歩 8.52キロとなります！
今までGoogleマップとかで距離測ってました。
使いこなせてない(笑)

夕飯は食べ損ねました…
今ウォーキングから帰って筋トレをしたのでプロテイン飲んで寝ます。

おはようございます
体重70.0

朝食 野菜ジュース、クリーム玄米ブランのメープルナッツ、ビヒダスのアロエ、バナナ半分

こんばんは
歩数14480、11.65キロでした。
明日は学校の行事があり、仕事はお休みするので、あまり歩けないかもしれません。
朝クリームパン、牛乳
昼肉野菜炒め、味噌汁
夜13品目サラダ(アマニ油ドレッシング)←買ってきたやつです。
体重66.9

主さん、お疲れ様です。iPhone使ってたんですね^o^主さんもすごい歩いてますね！私は前は歩くだけで足の裏が痛くなっていましたが、今はなんとか結構歩けます(^_^;)
続けて頑張ります。また明日来ますね。

おはようございます。
昨日は約7キロのウォーキングでした。
まだ使い方に慣れていなく、昨日の歩数がわからなくなってしまいました…

待機69.7
朝食 ローソンの野菜と果実のスムージーチアシード入
お昼は海藻ミックスサラダ、ブランパン、ジャスミン茶です。

こんばんは
今日は2397歩、1.78キロでした。
いつもポケットに入れているのを今日はリュックに入れていたら、歩数がきちんと測れていませんでした。
生理が始まり、生理痛でちょっと体調不良です。
食欲もなかったのですが、体重は67.1と増ですT_T
また明日来ますね^o^

痩せてきましたね

153の56キロでもうちの
母でぶってました頑張ってください

こんばんは
今日は私も10000万歩に届かずでした。
私も予定ではこの週末、生理になる予定です。
生理中の目標は維持です。

おはようございます。
昨日はウォーキングの後、牛乳を切らしているのに気付き、プロテインでは無く煮卵と唐揚げを2つ、ナスの天ぷらを1つ食べました。

今朝の体重69.0
生理前にしてはまずまずかな。
朝食は時間が無く野菜生活を一杯。

こんばんは
5930歩、4.32キロでした。
生理痛がひどくて、あまり運動もできなくてすみません。体重は67.1です。
またがんばりますのでよろしくお願いします。

今、女子の間でこれが話題らしい。。

アリーヤダイエット
http://ast01.net/special/20160119.php

>>150こんにちは。
生理中だし、無理はしない方が良いですよ。謝ることなんて無いです。

私は昨日はビールとお寿司を一人前食べてしまいました。
ウォーキングは5キロでした。
今朝の体重 69.2
朝食は食べられず、お昼は舞茸と玉ねぎのチーズ乗せ、もずく酢。

こんばんは
9427歩、6.99キロでした。
体重67.2
昨日は生理痛がひどくて、カロリーとしたら400キロカロリーくらいしか取っていないし、食事も控えているのに、なぜか体重が減りません。逆にどんどん増えてます( ; _ ; )

主さんお疲れ様です。お寿司とビールの組み合わせ、私も大好き^o^糖質ゼロとかカロリーオフとか一週間に一度くらい飲みたいです。

こんばんは。
今日は雨が降っているため、市で運営しているジムに行ってきました。
でも、ウォーキング程カロリー消費できていません。あとは自宅でスクワットをいつもの倍、踏み台昇降でもやろうと思います。

ビール美味しいですよね！おつまみに気をつければ、週一くらいは量を決めて早めの時間に飲むのも良いと思いますよ。なんて、甘いかな私^^;

今日の夕飯はナスの煮浸し、千キャベツ、鶏胸肉を焼いた物です。

こんにちは。
今朝の体重 69.8
生理前だからか、すごーく食べたい衝動に…
朝食 おにぎり2つ、野菜生活
昼 セブンイレブンの3種の海藻と蒸し鶏のサラダ、チーズオニオンのパン

夕飯はなんとか軽めに済ませます！
雨もやんだし、ウォーキング絶対行く！このまま降りませんように（^人^）

こんばんは
3817歩、2.58キロでした。
今日は雨で会社まで車で行ってしまいました。
体重67.2
体調もだいぶ良くなってきたので明日は歩きます。
朝ロールパン2つ
昼ワカメスープ、鮭おにぎり1
夜サーモンサラダ、ゆでたまご1

主さんお疲れ様です。運動量が私とはまるで違うので本当に尊敬しますm(_ _)m

お疲れ様です。
ウォーキングから帰ってきました。
ウォーキング前に冷え知らずさんの生姜とん汁、鶏胸肉のポン酢かけを食べました。
ウォーキング後、筋トレをしてプロテインを飲みました。
少し休憩したらお風呂に入ります。
私は凄く飽きっぽいんですよ。なので、とにかく続ける事を目標にしてますよ♪
運動量は、やっぱり天気や時間によって変わりますし、それでも続ける事が大事なんだと思います(*^^*)

おはようございます
体重69.7

朝食 小バナナ、野菜生活白桃ミックス、クリーム玄米ブランクリームチーズ
体重が減らない…
今日は朝の筋トレを多めにやりました。

こんばんは
11222歩、9.44キロでした。
体重66.9
朝ロールパン1、お茶
昼冷しゃぶサラダ、ヨーグルト
夜麻婆豆腐

今日は暑かったです。歩いていても汗が出てきました。ビール飲んだら、おいしそーと思ってしまいました。主さん朝から頑張っててすごい！
私も続けて頑張ります。

お疲れ様です。
本当に今日は暖かく、私もじんわり汗をかきながら仕事をしました。

ウォーキング前 バナナ半分、玄米ブラン、アミノバイタルゼリー
ウォーキング後 プロテイン、茹でブロッコリー、温泉卵、リンゴ酢

今日はちょっと遠回りでウォーキングしてきました。今日の昼頃から生理になりました。
明日は体調悪くならないといいな。

おはようございます。
体重69.4

朝食 野菜生活 デコポンミックス、千キャベツ、ブロッコリー、卵かけご飯（子供茶碗）

お疲れ様です。
お昼 ローソンの豆腐ハンバーグのサラダ、ウイダーのプロテインバー

こんにちは。
朝 ブラック
昼 大葉カツ定食ご飯少なめ
今朝の体重48.3㌔

こんばんは
歩数5767、3.97キロです。
体重66.8
朝メロンパン、お茶
昼ワカメスープ
夜玉子豆腐、マグロの刺身、海藻サラダ
間食せんべい2枚
子供が学校から帰ってきて、体調が悪いと言うので病院に行ったら、インフルエンザB型。もうすぐ卒業式なのにかわいそうです。明日は仕事も休み様子見ようと思うので歩くのは休みます(._.)

主さん、生理なのに運動続けているんですね。私も歩く以外に何かやれること探します！

主さん、運動後にプロテイン飲むのが良いのですか？私もたくさん歩いたときは飲んで見ようかな(^ ^)