昨日　運動なし

今日
・リンパマッサージ
・ツンツン体操①20
・ツンツン体操②10ずつ
・かかと上げ下げ50
・かかと上げ下げ（交互）40
・ブルガリアンスクワット10ずつ
・スクワット20
・ワイドスクワット20
・小刻みスクワット50
・内股スクワット10
・ゴムチューブ
・（後ろ）10
・（前）10
・（横に倒す）10
・（後ろ上下）10ずつ
・二の腕ひねり20
・上半身ひねり30
・上半身ひねり（体育座り）40
・骨盤まわし 20ずつ
・上半身スライド20
・後ろ脚クロスキープ30秒ずつ
・後ろ脚左右10ずつ
・後ろ脚上下20ずつ
・寝て腰上げ下げ 30
・横向き脚上げ下げ
・（下の脚）20ずつ
・バックリフト20秒ずつ
・太ももエクサ（円を描く）10ずつ
・足パカ 30
・足パカポーズで上下10
・エア自転車漕ぎ30
・腹筋1（腰浮かし）20
・腹筋2（脚ずらし）20
・腹筋3（V字）20
・腹筋4（ひねり）20
・腹筋5（クランチ）10
・うつぶせくびれ体操20
・バックキック10ずつ
・バックキック（横ver.）10ずつ
・尻上げ 10ずつ
・尻上げ（左右）10ずつ

スロトレ意識したので全体的に回数少なめ。