- ダイエット
-
・ツンツン体操2種
・ストレッチ
・かかと上げ下げ50
・スクワット30
・ワイドスクワット30
・ゴムチューブ
・(後ろ)30
・(前)20
・(横に倒す)20
・(後ろ上下)10ずつ
・二の腕ひねり 40
・上半身ひねり(体育座り)100
・骨盤まわし 30ずつ
・寝て腰上げ下げ 60
・横向き脚上げ下げ
・(下の脚)50ずつ
・(上)20ずつ
・バックリフト10秒×5ずつ
・足パカ 50
・エア自転車漕ぎ 100
・腹筋1(腰浮かし)20
・腹筋2(脚ずらし)20
・腹筋3(V字)20
・腹筋4(ひねり)30
・腹筋5(クランチ)20
・バックキック 20ずつ
・尻上げ 20ずつ
・プランク 20秒
朝トレ終了。今日からまた食べた物書いていきます。- 0
16/07/02 09:50:05