51.0㎏　27.8%
ごはん、ハンバーグ、アボカド、厚揚げ、おにぎり（小）、なすピーマンウインナーのチーズ焼き、フルーツグラノーラ、クッキー2枚、プロテイン
・ツンツン体操2種
・肩こり解消ストレッチ
・かかと上げ下げ　70
・スクワット　 20
・ワイドスクワット 20
･二の腕ひねり 50
･ひねり水平足踏み 60
･上半身ひねり 50
・上半身ひねり（ゆっくり）20
･骨盤まわし 20ずつ
･寝て腰上げ下げ 30
･横向き脚上げ下げ （下の脚）20ずつ
・横向き脚上げ下げ（上）20ずつ
･足パカ 100
･片脚バックブリッジ20ずつ
・腹筋1（腰浮かし）20
・腹筋2（脚ずらし）40
・腹筋3（V字） 20
・腹筋4（ひねり） 30
・腹筋5（クランチ）20
・バックキック　 10ずつ
・尻上げ　　　　　10ずつ

クッキー食べてしまった！
にしても全然体重減らない。
今月中に48㎏は無謀なのかな。でも継続してがんばる！！！