ストレッチ
二の腕ひねり 30
水平足踏み 40
上半身ひねり 100
スクワット 20
かかと上げ下げ 20
骨盤まわし 30ずつ
寝て腰上げ下げ 20
横向きに寝て脚上げ下げ 20ずつ
足パカ 20
エア自転車漕ぎ 60

昔やってた運動メニュー。
久しぶりすぎて少しずつしかできなかった。脚とかプルプルでした(；´Д｀)