綺麗に痩せたい へのコメント（No.10）

炭水化物抜き、いわゆる糖質制限は短期間で結果が出やすいけど、リバウンドの可能性が大きいよ。ダイエットって、痩せれば終わりじゃないからね。主が一生汁物オンリーの生活が出来るならそれでいいけど、無理でしょ？それに炭水化物は脂肪を燃やすためにも脳のためにも必要。摂取カロリーの半分は糖質から摂るべきだよ。かなりの肥満や糖尿病患者じゃない限り。

あと、痩せたといってもそれは脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちてるのがほとんど。筋肉がないからたるんで見える。でも筋肉を増やすには脂肪も増えるくらいのオーバーカロリー&激しい筋トレが必要で、筋肉を増やしながら脂肪を減らすのは無理。

ただ、激しい筋トレの後に有酸素運動(年齢にもよるけど心拍数150くらいの運動)をすると消費カロリーが上がるのと、食事制限による筋肉の衰えを防ぐためにも筋トレはやったほうが良い。運動苦手なんて言ってるうちは痩せないし、痩せてもそれは一時的なもの。