心気症の方(不安神経症、パニックも)話しましょう へのコメント（No.1745）

>>1743
こんばんは！

私は、自分よりはるかに若いママ友が続けて亡くなってから、この不安障害になり戦って５年目になりますが、去年までがピークで前より少し落ち着いて来たように思えます。

不安や恐怖心が起きても長時間続かない！大丈夫と自分に言い聞かせ、手で心臓辺りをゆっくりトントン、深呼吸しながらしてます。

不安になった時にあれこれ考えると、底無しに落ちていくので無になるように、テレビをつけるとそこで病気や亡くなった話題をしてると、また落ちていくのでユーチューブで楽しい話題を見たり、雑誌を見たりとにかく気が紛れることをすぐ行動に移してます。じーっと耐えて待つのもしてましたが、落ち着くまで時間が掛かります。

ピークの時は、一人というのが怖くて、お風呂も先に洗面台で頭を洗い、顔を洗い、いかにお風呂場で短時間でいられるかシュミレーションして入ってました。

夕方、仕事から帰って時計の4時44分を見るのも怖くて逆算して家に帰ったり、いろんなことをしました。

最初のうちは、体に変化があると、何かしていてもすぐに病院へ行き、先生は不安な時はいつでもどうぞ！と言ってたのに、また来たの？って顔が分かり病院を変えたりしてましたが、年に一回送られてくる病院の明細が何枚にもなっていて、職場からも行き過ぎじゃない？
何かあっても一週間我慢してみたら？と言われて、そうしたらいつの間にかどうもなくなっていて、ほとんど病院へ行かなくなりましたが、逆に今では結果が怖くて、病院へ行くのが怖くなりました。

長くなりましたが、不安な気持ちすごくよく分かります。その部位が大丈夫だと分かると、今度は違う所が気になり、ほんと切りがないです。それでも、人生は一度きりです。

折り返しの年齢になり、これからどう生きるか後悔しない生き方はどうすればいいのか、いまその手の本を読んで模索してます。