迷惑メール対策何かしてる？

１日100件くらいの迷惑メールが来ますが、とくに手を打たずにきました。

なんとなく思い立って、ドコモのサイトでできる迷惑メール対策として、ドメインやアドレスを指定して拒否するようにしましたがやはりキリがありません。
あと大量送信や成り済ましメールも拒否にしました。

ドメイン指定受信にするのが手っ取り早いのでしょうが、かなり多くメルマガ登録しているのでそれを今さら全部指定するのも面倒かなぁ？と思って迷ってます。
でも効果があるなら、面倒でもやってみようかと。ドメイン指定受信にして何か困ったことはありませんでしたか？例えば、受けとりたいメールが受信できず困ったとか何かエピソードがあればおしえてください。

あと効果的な迷惑メール撃退法や皆さんどうしてるのかも知りたいです。