!便秘の知識欲しい!

私は妊娠してから便秘が酷くなかなか日常的に改善されません。
私のやり方や考えが違うのか、いくつか疑問があるので分かる方教えてください。
とにかく残便が常にあり気になります。

①宿便と言うものはない。(あると思ってたらネットには無いと…)

②常に2～3㎏は便が溜まっていると聞いたが根拠はない。(これも宿便の話しかな)

③１週間ぶりの下痢でも食べた分出てない。(どう見ても少なすぎる。じゃ、残りはどうなってるのかな)

④この際食べまくって食べまくって上から押すようなイメージで便意を期待する。(結果気分的に辛い)

⑤ヨーグルトや牛乳がぶ飲み食べ、リンゴ、パインなど食べまくる。(水分や酸がありそうなのよく食べる)

腸マッサージや体をﾕﾗﾕﾗしたり歩いたりはしています。