うまく言えませんが、アドバイス下さい。

人の感情的な部分なんですが、自分のその日の感情で誰かにイライラをぶつける人っていますよね。

私はよくイライラをぶつけられる方なんですが、実際イヤだけど逆に気をつかってしまい、すべて受け止めてしまう傾向にあります。

ですが私にも限界というものもあって、普段は100まで受け止められても、それを越えてしまうと一気にドンっと爆発してしまいます。

爆発と言っても、相手に対して何か言うわけでもなくその人に対して冷ややかな態度をとってしまいます。

でもそれって良くないですよね。
大人な対応できるようになりたいのですが、どうしたらいいのでしょうか。