159/49 start&#x{13:452B}; へのコメント（No.294）

6/30(土)

朝の体重 47.8/23

朝食
・コーヒー 63㌍
・おにぎり 50g 70㌍
・高野豆腐 125㌍
・バナナ 130㌍

昼食
・ちくわ 2本 60㌍
・茹でたきゃべつ 20㌍
・ポンデリング 半分 100㌍
・あんぱん 130㌍
・そうめん 170㌍
・中華スープ 100㌍
・ミネストローネ 150㌍

夕食
・ポテトサラダ 155㌍
・鮭 50㌍
・おにぎり 50g 70㌍
・納豆 60㌍
・コカ・コーラｾﾞﾛ

なんだかんだ1500㌍ぐらい食べてしまった&#x{13:4743};

チャリ往復 30分
買い物 1時間

腹筋 50回×2ｾｯﾄ
スクワット 50回
足パカ 5分×2ｾｯﾄ
ロングブレス 10回×2ｾｯﾄ
骨盤枕 5分×2ｾｯﾄ


うちは2歳になったばかりのチビがいるんですが、最近イヤイヤが激しくて毎日イライラしっぱなしです&#x{13:4528};

うぅ…体重がなかなか減らない&#x{13:4F51};
しかも体脂肪が増えてる&#x{13:452B};&#x{13:4F51};
ラーメンや酒ばかり食ってたらそら増えるわな…&#x{13:5031};
ついに体脂肪率、麦さんと並びましたね&#x{13:4741};
よく動く仕事をされてるんですか？&#x{13:452F};
麦さんはやっぱり運動を頑張ってるからですね&#x{13:5026};
7月に入ったし、今月中にせめて46㌔に戻れるように頑張ります&#x{13:4741};&#x{13:4F4E};