159/49 start&#x{13:452B}; へのコメント（No.216）

体脂肪率ってけっこう変わりますよね&#x{13:4528};
あれって何ででしょうね…謎っ!!&#x{13:4527};


骨盤椅子なんかあるんですね!
効果ある感じですか？&#x{13:452F};
最近は骨盤を締めれるかな？と思いガードルをはいたりしてますが、キツすぎてイライラするわ苦しくなるわで断念しちゃってます&#x{13:5026};


朝の体重 46.8/23

朝食
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ
・バナナ 120ｶﾛﾘｰ
・ピザパン 150ｶﾛﾘｰ

昼食
・たこ焼き 400ｶﾛﾘｰ
・チョコアイス 119ｶﾛﾘｰ

夕食
・練り物天ぷら 350ｶﾛﾘｰ
・あんパン 150ｶﾛﾘｰ
・きゅうり、とまと、マヨ 130ｶﾛﾘｰ
・天津飯 100ｶﾛﾘｰ
・ゆで卵 170ｶﾛﾘｰ
・カフェオレ 17ｶﾛﾘｰ

ﾄｰﾀﾙ 1700ｶﾛﾘｰぐらい。

ﾁｬﾘ往復 30分
ショッピングモールでうろうろ 1時間半&#x{13:5156};
スクワット 50回
腹筋 100回
骨盤枕 5分 1ｾｯﾄのみ

最近、体脂肪が増えてる&#x{13:4F50};
運動をサボってるからだろなぁー&#x{13:4F51};
生理が終わると食欲が出てきた&#x{13:4778};