酷いパニックや不安神経症を克服した方 へのコメント（No.16）

私は流産したショック、精神不安定からパニックになりました。
今はリーゼを たまに頓服で飲む程度です。

サイトで見つけた克服方法です。毎回 うまくはいきませんが薬無しでやりすごすこともできるようになってきました。

１．発作が起きそうになるのを気のせいだとか、大丈夫×２とごまかさない。まず認めてしまう。

２．不安になる要素がなかったか きっかけになるものがなかったか。この程度の不安は○○で失敗した時と同じくらいのドキドキかな…等自己分析する。

３．この状態でも出来ることをやって やりすごす。

４．自己分析したこと、どのくらいの症状で何をしたら何分くらいでおさまったか等を書き記す。


次に何をすればよいか紙に書いて見えるところに貼っています。やっていくと 不安はなかなか消えませんが冷静になっていけます。いつかは治るって思いや願いが強いと 発作がおきた時、薬を飲んだ時、まだ駄目なんだと落ち込んでしまいます。花粉症、腰痛などのように良くなったり悪くなったりで一生うまく付き合っていかなきゃならないもんだと思ってしまうと 私は気持ちが楽になりました。
長々とすみませんでした。