なつさん
頑張りましょう&#x{11:F9A9};
私は最近バタバタで外食ばかりです&#x{11:F9D2};
今日も出掛けなきゃだし明日は結婚式に出席&#x{11:F9AB};
忙しい&#x{11:F9FC};
体重４５.５キロ

こんばんは★

体重計ると書いておきながら体重計電池切れで計れずやっと今日計れました(^^;

48.3㌔でした(-ﾛ-;)

目標は-5㌔です！

宜しくお願いします♪

なつさん
はじめましてm(__)m
よろしくお願いします&#x{11:F995};

初めましてm(u_u)m
私も仲間に入れて下さい☆

明日の朝、体重計ります！宜しくお願いします(*> U <*)

生理も終了
体重４６キロ
頑張らなきゃ&#x{11:F9A9};

体重４５.４キロ
順調に減ってる&#x{11:F9CF};
朝
ホットミルク
キャラメルブレッド３切

体重４５.９キロ
<朝>
卵かけご飯
海苔の佃煮
<昼>
サラダ
ハヤシライス小皿

<昨日昼>
納豆
ご飯
肉じゃが
<夜>
肉じゃが
雑炊
餃子２
<間食>
おやつコロッケ少し
バナナ
牛乳
<やったこと>
足上ゲ２０回
ゴキブリ体操
脂肪揺らし
マッサージ

体重４６キロ
朝
肉じゃが
ご飯

皆さんどうですか？
私は…全然駄目です&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
やっぱり誰かとやらないとダメみたいなのでまた書き込みます&#x{11:F9A9};
っていってもあと１週間ぐらいで生理…食欲半端ない&#x{11:F9D0};
少しでも落とせるように頑張ります&#x{11:F9A9};

みなさん忙しそうですね&#x{11:F9AB};
休みは外食や飲み会やBBQに誘われる事が多くて、怖くて体重計に乗れませんでした&#x{11:F9C7};
が、なんとかキープしてます&#x{11:F99F};

朝 ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1切れ
子の食べ掛けおにぎり

昼 ご飯半分 昆布
アイス

散歩 ｶｰｳﾞｨｰ
体重45.3

お久しぶりです&#x{11:F9C7};
夏休みはなかなか来れなそうです&#x{11:F9D2};
ダイエットも出来てません&#x{11:F9AC};

踏み台は５㎝～(高さは好み)の台をリズムよく上り降りするだけですよ&#x{11:F9A0};
台の高さは高いと足が太くなってしまうみたいです&#x{11:F9FC};
台は雑誌などをガムテープなどで束ねたものでＯＫ&#x{11:F99B};

[友近]

さあさんお久しぶりです&#x{11:F9CF};
最近ハードな毎日で私もなかなか来れず………
ぼちぼち少しずつ続けていきましょう&#x{11:F99B};

海までは１時間半で綺麗な川までが一時間くらいなので、どちらも行けます&#x{11:F9CB};&#x{11:F99A};

川でも楽しいですよね&#x{11:F9CE};&#x{11:F89F};

朝ご飯
バナナ、キウイ半分
チーズピザ

お昼ご飯
白ご飯
サラダ
つくね焼き

夜ご飯
高菜、きゅうりの漬け物
白ご飯
つくね焼き
豆腐、白菜、豚肉の煮物

夜体重46､2

またお久しぶりになってしまいました&#x{11:F9AB};

友近さん、海近いんですか&#x{11:F9A8};私の県は海がないので川遊びです(笑)
海うらやましいなぁ&#x{11:F99F};

朝 食パン1 (ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
昼 ご飯1杯 昆布 しば漬け ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

ｶｰｳﾞｨｰ
お昼前の体重 45.0

[友近]

朝ご飯
納豆ご飯

お昼ご飯
サンドイッチ一個と半分

夜ご飯
カレー
そうめん少し
ササミチーズカツ


今日も、またまた海へ行き真っ黒に焼けた&#x{11:F89F};&#x{11:F9F8};
やっぱり海は楽しい～&#x{11:F99A};&#x{11:F9CB};
泳ぎまくりました&#x{11:F99A};

泳ぐの大好きだからプールダイエットしようかな&#x{11:F9F8};&#x{11:F99B};

夜ご飯後体重
46､9

皆さん忙しいのかなぁ～？&#x{11:F9D3};
また暇があれば来て欲しいな&#x{11:F992};

[友近]

朝ご飯
キウイヨーグルト半分
切り干し大根少し


お昼ご飯
ＢＢＱ
お肉、野菜、おにぎりなど

体重４６

明日もＢＢＱだし最近ハード&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};

びわさん
踏み台ってどうやってするんですか？？

体重４５.４キロ
朝
ちらし寿司
チキンボーン２
ミニトマト２
麦茶

夜
ご飯少し
冷しゃぶサラダ
ゴーやチャンプル
麦茶
間食
昼に残った焼きそば少し
最中アイス

食べ過ぎた&#x{11:F9D0};

踏み台４０分

[友近]

朝体重
46キロ


朝ご飯
キウイヨーグルト半分

昼ご飯
冷やし中華
湯豆腐
切り干し大根

クッキー

歯医者と買い物へ歩いていってきました&#x{11:F99F};&#x{11:F9C6};

体重４５.８キロ
朝
ご飯
天ぷら煮２
ミックスジュース
昼
たらこ焼きそば
麦茶

体重４６.２㎏
朝
卵かけご飯
塩辛
チキンボーン１
酢の物
昼(外食ｲﾀﾘｱﾝﾗﾝﾁ)
サラダ
カプリ風パスタ
バケット１
デザート
ブラックコーヒー
グレープフルーツジュース
夜
そうめん少し
シソの天ぷら半分
イカと人参玉ねぎのかき揚げ１

お風呂前体重
４５.８㎏

踏み台３０分
入浴３０分

[友近]

夜ご飯

オクラと魚の天ぷら
切り干し大根
白ご飯
湯豆腐
胸肉のｶﾞｰﾘｯｸ醤油焼き

食後散歩
ｶｰｳﾞｨ(ダンスステップ2とｽﾄﾚｯﾁ)

お風呂で汗かいてきます&#x{11:F9A9};&#x{11:F99F};

[友近]

朝体重
46キロジャスト&#x{11:F9A9};


朝
納豆ご飯

お昼
ブロッコリー
チーズクリームトースト一枚

お腹減ったぁ(泣)

お昼過ぎに子供と公園へ行って汗だくになりましたぁ&#x{11:F9AB};

朝 ヨーグルト
昼 ご飯 ｼｭｰﾏｲ3つ ﾎﾀﾃ3つ
散歩 ｶｰｳﾞｨｰ
お昼の体重45.4

[友近]

朝体重
46､5

朝ご飯
なっとうご飯少し

お昼ご飯
白ご飯100グラム
さんまの蒲焼き四切れ
サラダ


晴れていたら気持ちいいので家事がはかどります!!&#x{11:F9C6};

昼
焼きそば
麦茶
夜
コロッケ１１/２
さつま揚げ３切
豆苗の炒め物２口
酢の物一口
いんげん５本
ビール１
ビール飲んじゃいました&#x{11:F9C7};

朝 ヨーグルト
昼 パスタ3分の2 豆腐
夜 うどん 海老の刺身
サラダ メロン

散歩 ｶｰｳﾞｨｰ くびれっち
体重 45.4

[友近]

昨日は地元の花火大会へいってきました

夜ご飯は屋台で&#x{11:F99B};
たこやき、広島焼き
リンゴ飴、かき氷
焼き鳥、どて焼き

を少しずつ&#x{11:F9F8};

今日朝ご飯
サンドイッチ少し

お昼ご飯
カツ丼
サラダ少し

お昼後体重
46､5

さよなら……45キロ代&#x{11:F9A5};
けど46キロ代なので
嬉しいです(≧∀≦)&#x{11:F992};
このまま頑張るぞ～&#x{11:F99A};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

朝食後の体重４５.９㎏

朝
チャーハン(子供茶碗)
ミックスジュース

友近さん
私も２日目です&#x{11:F999};
早く痩せ期突入したい&#x{11:F9A9};

昼
ネギトロ丼(小丼)
麦茶
夜
冷やし中華(小皿)
間食
コーンポタージュ

生理痛軽減の為半身浴３０分

[友近]

さあさん44キロ代&#x{11:F999};&#x{11:F9A9};
すごすぎです&#x{11:F9A9};

私も今日は生理二日目で
体調悪く、頭痛までします…&#x{11:F9AC};

朝ご飯
炊き込みご飯100グラム


お昼ご飯
パスタ少々
サンドイッチ１つ

友近さん体重減ってる&#x{11:F99F};
頑張りましょうね&#x{11:F995};

土日は外食やらBBQやらで沢山食べました&#x{11:F9AB};

朝 ヨーグルト パン少し
昼 昆布ご飯

散歩 ｶｰｳﾞｨｰ くびれっち
お昼前の体重 44.9

体重４６㎏
生理痛ヤバい&#x{11:F999};

朝
焼肉２
ご飯子供茶碗１
ししとうベーコン炒め
麦茶

[友近]

びわさん
停滞期脱出したかもしれません&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A9};だから全然減らなかったのかなぁ～&#x{11:F8A4};
減らないとやる気出ないしこのまま運動頑張らないと&#x{11:F9AB};

＊ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ＊
ｵｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝｽｽﾃｯﾌﾟ1

腹筋、背筋20ずつ
腕立て10

＊夜ご飯＊
きのこご飯
らっきょ３つ
茄子とﾋﾟｰﾏﾝの揚げ出し
豚肉の大葉チーズ巻き２つ
大豆入り肉団子３つ


食後、30分ウォーキング



おやすみなさい&#x{11:F9C6};

ﾊﾙです☆

なかなか来れなくて(^o^;)
お風呂あがり
体重44.9㌔

友近さん
停滞期脱出したんじゃないですか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9CF};

体重
４５.８㎏
朝
ミックスジュース
昼
そば
コロッケ１
イカフライ１
刺身５切
生春巻き１と半分
ふくれっこ１
麦茶
夜
おにぎり１
焼肉１
ししとうベーコン炒め
ミックスジュース

生理が来たので軽めの運動のみにして体重キープして頑張ります&#x{11:F9A9};

[友近]

お昼ご飯
おにぎり１つと半分
野菜のせそーめん少し
ポテサラ少し

腹筋、背筋20ずつ
腕立て、スクワット10ずつ

[友近]

おはようございます&#x{11:F89F};
なかなか来れませんでした&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};
今年はイベントが多くて忙しいです&#x{11:F999};


昨日の朝ご飯
デニッシュパン１つ
バナナヨーグルト半分

お昼ご飯
てりやきバーガー
ささみカツ１つ

夜ご飯
ＢＢＱ


間食
スイカ二切れ
アイス半分


今日朝ご飯
コーンフレーク
バナナヨーグルト半分


朝体重４５､９
なぜか減ってる(≧∀≦)&#x{11:F9A9};&#x{11:F99F};
減ってるとやる気出ます&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};
このまま４５キロキープ出来るかなぁ&#x{11:F9D2};

踏み台５０分

昼
たまごサンド２
ミックスジュース
夜
稲荷２
焼き鳥４
甘栗３
ミックスジュース
間食
水飴１口

体重４５.７㎏
生理まだ来ない&#x{11:F9D0};
早く来～い&#x{11:F9A9};

朝
十二穀ロールパン２
サラダ
ウィンナー２

踏み台４０分
入浴４０分

朝 ヨーグルト
昼 おにぎり２つ
夜 素麺 サラダ

くびれっち
体重45.8
また便秘に…&#x{11:F9FC};

昼
チキンナゲット４つ
クラッシャーズ
夜
丼(ねぎとろ・いかおくら・納豆・とろろ)
間食
野菜ジュース
十二穀ロールパン１

[友近]

朝ご飯
ほうれん草パン一個と半分
オニオンスープ

お昼ご飯
トマト煮込み
白ご飯100グラム
冷や奴
らっきょ３つ

筋トレ
腹筋、背筋20ずつ
腕立て10､スクワット10

体重
46､9

体重４５.９㎏

朝
８枚切２枚
ウィンナー３本
野菜ジュース

朝 ヨーグルト パン
昼 ピリ辛チキン 高野豆腐
夜 サラダ バターコーン
味噌汁 カボチャの煮物

ｶｰｳﾞｨｰ くびれっち
体重45.8

[友近]

朝ご飯
オニオンスープ
ほうれん草パン２つ


お昼ご飯
チキン&ご飯&ポテサラ少しのワンプレート

夜ご飯
ロコモコ

間食
かき氷フルーツ乗せ

卓球で汗だく
サイクリング30分
腹筋、背筋20回ずつ
腕立て10


おやすみなさい&#x{11:F9A6};

体重４５.８㎏
朝
納豆ご飯
麦茶
昼
ウィンナーパイ１
目玉焼き
サラダ
麦茶
夜
チャーハン少し
ピリ辛スタミナそうめん
麦茶
間食
ドーナツ１
ブラックコーヒー

カーヴィー
踏み台２０分
反復浴３０分

昼(外食)
生しらす海鮮丼セット
ソフトクリーム少し
夜
棒々鶏
刺身３切
昆布の煮物
瓜の漬物２切
麦茶

カーヴィー１セット後
踏み台２０分
只今反復浴中です&#x{11:F9A0};
最低４０分頑張ります&#x{11:F9A9};

友近さん
私は毎日プールに通って泳ぎまくりたいです&#x{11:F9C7};
無理ですけど…&#x{11:F9C7};