仕事(立ち作業)で腰痛持ちの方いますか？

印刷会社に働き始めて4日目になります。
ライン作業で立ちっぱなしの作業なので、元々腰が弱くて、仕事が始まってから1時間もしないうちに腰が痛くなっちゃいます。
仕事は12月の初めまでの短期なので何とか頑張りたいのですが、仕事中腰に負担がかからない方法や、家でできるストレッチなどがあれば教えて下さい。