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- 10/02/28 22:19:54
二ヶ月で10キロも痩せたぜ!
踏み台昇降、別にキツくないのにスゴイね!
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二ヶ月で10キロも痩せたぜ!
踏み台昇降、別にキツくないのにスゴイね!
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>>1678
8センチ位がよいと前の方に書いてあったと思います。私はセンチですが。。。無理しない範囲でよいんじゃないかな?
>>1679
私も気になります。何もしないと足が太くなるとか…。
>>1680
登る足と合わせて三歩足踏みすると、足が逆になるのでいーですよ。
>>1680
同じ足からだと、筋肉のつきかたが偏るそうなので、私は5分ごとにかえてやってます~。
踏み台のサイトでは3分って書いてありましたが…。
40分とかやってる方はずっと同じ足で上り下りしてますか?途中で反対の足から上り下りしてますか?
今日から踏み台始めました!とりあえず25分。本当は40分位したかったけど、そろそろ夕飯の用意をしないといけないので。また夜にもしようと思います。
踏み台の前後にストレッチしたら良いみたいだけど、どんなストレッチが効果的かなぁ?踏み台の前後にストレッチされてる方いらっしゃいますか?
3.5センチじゃ意味ないかな…
踏み台の前後にストレッチやってますか?
トレーシー30分と踏み台40分組み合わせてやってます!
二週間で2㌔落ちました。
これからも続けます!
子供が寝たので20分だけやりました(^^)
夜も20分やるぞー!
>>1672
しんどくてもたないってこと?
踏み台高いとか?
私は今日で一週間!
朝と夜に40分!
筋肉痛なくなってめっちゃ汗かくようになった!
>>1670
遅くなりました。ありがとう!
初めてやりましたが5分でダウン。皆さんどうして20分とかできるの?不思議!!
2週間さぼって2キロ増えてしまいました…
今日からまたがんばります
>>1666
私は、使ってない辞書でやってます(笑)
筋肉はあまりつけたくないので、高さは6センチです。
昨日から始めました。皆さんのコメを読むと20分以上やってて…凄いです!私は20分を3回です…体が慣れてきたらもっと頑張ります。
DVD見ながらやったら、50分あっという間でした。高さはどれ位がいいんだろう?牛乳パック(500ml)で作ったイスを台にしましたが。
これやる時のコツ教えてください!!!
上り下りする時片方の足はやはりのばしてたほうがいいですか?
やるからにはきちんとやりたいです!!
踏み台何を使ってますか?
今日も45分、そしてマッサージも終了~♪良い汗かいた( ´ー`)また明日も頑張ろう!
ウォーキングしてたけど今日から踏み台昇降を始めたぞー\(^^)/
WiiFitを使って45分、頑張った☆汗ダラダラ~!どのくらい変化でるか楽しみ♪
40分終了
トレーニングして終わり
音楽聞きながら踏み台昇降すると時間たつの早いよね
また頑張ります!
一時間終了!
私も踏み台昇降やってたけど、太ももが筋肉質になったのでやめちゃった。
40分がんばろ
踏み台昇降に飽きるとユルジョギングとウォーキングに変えたりして1時間頑張るよ
>>1645
朝20分
夜30分
一時間とかやってる人凄い!飽きてきて30分が限界(-.-;)
私は下半身が引き締まりました
2ヶ月前には入らなかった痩せてた頃のショーパンが、今は余裕で入る
毎日踏み台してるけど最近は座ると尻が痛い…それって引き締まったてことかな
踏み台昇降されてる方に質問させてください。
現在週に4日、40分程ランニングをしてるんですが、理由がありできなくなりました。
代わりに踏み台を毎日1時間を目標に始めようと思うのですが、みなさん踏み台で体は引き締まってきましたか??
ランニングでは体が締まってきたのが実感できてたんですが、踏み台ではどうかなと思いまして!
ランニング→踏み台に変わるので、体重が減るのかなとか少し不安で…よかったら教えてください。
>>1651
私も目標体重になるまで頑張ります\(^^)/
一緒に頑張りましょう(*^^*)
>>1650返答有難うございます
わたしも頑張りマス!
>>1649
夜だけ炭水化物を抜くのと筋トレをしてますよ(*^^*)
あとどうしても甘いものが食べたくなった時は朝食べてます!!
>>1646質問なんですが、二ヶ月間踏み台以外にも何かダイエットしてましたか?
>>1646
60分終了\(^^)/
1週間ぶりだったから疲れた~
>>1642昨日は20分で気分悪くなり終了
今日は30分で尽きた…
明日は40分がんばれるかな(´ω`)
そろそろ生理終わるし今日から再開します\(^^)/
ちなみに2ヶ月たった今-6㌔
あと7㌔は痩せたいな…
頑張るっ!!!!
>>1644
ロンハー見ながら40分やりました
涼しくしてやると全然しんどくないけど効いてるのかなf^_^;
>>1643
45分終わり!
あー疲れた(-"-;)
>>1641
今日も30分終わり!
>>1640
40分したよ~
毎回腕ふりながらやってるから肩こりがw
明日も頑張りまーす
30分完了ー
踏み台の後にカーヴィー10分だけ
>>1637さっき終わったよ~35分と微妙だけど(^^;)
体脂肪減ってくれーい
昨日は一時間頑張った!
今日は40分+筋トレ
がんばります
頑張る
>>1624
土日しなくて
平日のみ!スタート~
40分終わりました~
明日の朝体重測ろう
始めて10日体重は変わらないけど体脂肪が減ってきた!
長年の摂食障害で相当代謝が悪いのだろう…
今日も頑張る。
>>1633
5~15cmが良いみたいです私は踏み台昇降用の台で10cmです。
踏み台40分
足上げ腹筋20回
腹筋30回
足パカ20