ｽﾄﾚｯﾁし忘れて筋肉痛だっ

>>214主さんが性格悪いとは思わないけど…

あなたかわいそうな人間だね(笑)

>>214
私は別に、この主 性格悪いと思わないけどなぁー。

>>35
デブってやっぱり性格悪いんだねー
デブはデブ糧で慣れ合えｗ

>>205
つられて笑っちゃったよ。
授乳中なのにﾌﾟﾙﾌﾟﾙしちゃう

>>211
ありがとうございます。もう一度読み直してみますね(*^^*)

うちも段差があるものと言えば体重計かwii fitのﾎﾞｰﾄﾞしかないです。大丈夫かな(^^;)

>>210


前に書いてあったよ！７センチぐらいだったかな？(^o^;


雑誌ないから体重計を変わりにしたらだめかな？^^;

どれくらいの段差があればいいのですか？

>>208
そうだよ～！

上ったり降りたりすればいいの？
両足のせて 両足おろすみたいな？

15分くらいしかやってないけど、汗がじんわりと出てきた。

何とか続けてみよう。

くびれが少し出来て 腹周りすっきりした気がする(*^o^*)
珍しくダイエットが続いてる(^w^)
頑張ろ～(￣∀￣)

>>28吹き出しちゃったわ(笑)

仕事休憩の今、車の中で足踏みをしていますが、太股ジンワリきて汗ばんできてます。効果あるでしょうか…
仕事から帰ったらステッパーやってみようかな。

さっき15分やってみた☆
おしり歩きと併用してみよう。

ところでセルライトがすごくて、運動じゃこれはとれないですよね？
つまんだり擦ったりすると分解されるって聞いたんだけど、どれくらいの強さでやったらいいんだろう…

アザできるくらい？

これに加えてお尻歩きと骨盤スクワットしたら足がガッチリした（泣）
１日で腰回りはスッキリしたしお尻があがったよ。

>>200
>>198です、だいたい15分を1日2回。
一気に30分はきついので(笑)

>>197さん わたしは腹筋と併用してますが 、夫には掴んだ感じが全然違うって言われましたよ！

サイズ的にはウエストは２センチしか減ってないんですが
締まるみたいです


>>198さん すごい！サイズダウンですね！！何分くらいやってますか？励みになります。(笑)私もガンバロウ

５分やったら何だか膝が変な感じになってきた…初めてだからかな？
膝痛めた人います？

>>196
太もも4ｾﾝﾁヒップ8､5ｾﾝﾁ減りました！
体重は-3ｷﾛぐらいです。

くびれできる？

やってる方いますか？調子どうですか？

これ始めて一か月すぎましたが、体重は減ったけど、足のサイズは変わらず……(太股･ふくらはぎなどは変わらず)

でも オシリは６センチ減ってた！驚

ケツには すぐ効くみたいですよ！

>>175 ステッパーあるならステッパーでいいんじゃない？

中学の部活のメニューで毎日高速踏み台やってた！おかげで太ももガッチリだった(泣)

ゆっくりなら痩せるかな(･_･)
やってみよ

>>191筋肉ついてから脂肪を燃焼するから一時的に太くなったりするよ。
太くなったからって止めるとお相撲さん状態になるから継続した方がいいよ。
運動後にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞすると太くなりにくいらしいよ

あげ

15分で足を変えて、合計30分。２日目３日目が筋肉痛でヤバかったけど、一応続いてる。
汗かきまくるけど、なぜか足が太くなった気がする…

ニッセン４冊と新聞で８cmの作ったので今日から始めました！

私は上で３回踏んで下に降りる…でやってます。
前にテレビで、これなら常に上がる足が左右変わるので良いと言ってました！

初めてだから20分やりましたが汗だく。続けるぞ!!

あれぇ。やり方が違うのかなぁ

早さはどこくらいですか？結構はやめですか？

体重落ちた方、見た目はどうですか？下半身ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしましたか？

今日からやってみよう！

たまにお休みした日
(週末とか)もあるけど、
ほぼ毎日40分～1時間くらいを一か月間やってみました。
ちょっとした食事制限はしてますが、-4.1減りましたよ！(･_･)
インドアな私に向いてます

始めて4日。
腹ちょっとへこんだ。
普段運動不足だから即効性あるかも！

いつみても>>180うけるわ。笑
あたしも頑張らなきゃ。

やせなーい！

どのぐらいでやったらいい？ＡＢＣの歌くらいの早さなんだけどこれでいいかな？

最近やり始めた。たまごくらぶ等を紙袋に入れて作った。たまに椅子にしたりする(笑)
太ももが細くなった気がする。即効性が嬉しいね。毎日続けよう。
でも早さが合ってるからわからない

>>180みみす！って(笑)

主さんありがとう(^o^)／かなりの下半身デブでどーしても足を痩せたいので(>_<)やってみみす！！！

来た時に陣痛室でやりまくったらかなりいい感じに子宮口開いて、お産も楽だった!!陣痛の波がきた時は唸りながら昇降してた。

皆さん続いてますか？
成果は出てますか？

>>176
逆に妊娠初期にやる必要があるのか聞きたい…

妊娠初期がやったらまずい？

ステッパーじゃだめ？
皆雑誌やらニッセン？

ダイエットカテにたてましたよ-！

やってる人集合-！

踏み台昇降運動後は、必ずストレッチやマッサージをした方がいいみたいよ。やらないと余計太くなると聞いたわ。

全般で報告しあうのはカテチだよ～。

>>168
立てなされ

さすがに2時間自転車＋30分の踏み台は疲れた…
足パンパン(∋_∈)

高さ足りないよね？雑誌の上に置いてやろうかな

ダイエットカテに
誰かたててー

私も昨日から始めた。

でも全般にあるから目に付くんだよねきっと。