今日から始めました！

30分頑張りました！

5日目
51キロ→51､9キロ

踏み台40分
痩せないし…逆に太ってしまった(>_<)

明日からは食事制限も
少ししようかなぁ…

結果が早く出てほしいよ～(:_;)

>>1789

…

51キロ→51､1㌔

やっと体重戻ってきた
f^_^;
今日は踏み台30分。

昨日
二日目 40分

始めた次の日にふくろはぎが筋肉痛にw運動不足すぎだな(T_T)

体がまだ戻らないので今日も30分しました、汗だくになりました&#x{13:4F51};&#x{13:4F51};

>>1789毎日やって何故太る。

三日目 40分
夜も頑張ろうかな！

踏み台を始めて約3ヶ月
結果が出ると嬉しい♪
これからも毎日60分x2 頑張る！

みんな踏み台やってる時 手ってどうしてる？
手もふりながらのほうがいいのかな？

51㌔→50､9㌔

踏み台30分

晩御飯だけ
食事制限するようにしました(^O^)

>>1796
どれくらい痩せられた??

>>1799
5㌔痩せました。54→49㌔

>>1800

食事制限しましたか？

>>1801
はい。

朝と昼は、ちゃんと食べて間食は一切やめました。
夜は遅くても19時迄に夕飯を済ませるようにして...夜だけは白米を、ほとんど食ずにいました。
(今は、子供茶碗半分程度食べています)

>>1802
教えてくれてありがとうございます。

筋肉痛でも続けた方が良いですか？

>>1803
いえいえ。
無理のない程度にやられたら、いかがですか？
私は、ふくらはぎが筋肉痛になりましたが高さを少し変えたり時間を短くしたりしながら、やっていました。
必ず前後にはストレッチをしています。
お互い頑張りましょう♪

パン食からご飯食に変えるだけで簡単に痩せられるよ。パンはカロリー高い
砂糖と脂質の組み合わせが肥満原因

>>1804

度々教えてくれてありがとうございます。
アドバイスもありがとうございました！
　
頑張ってみます！

私も今週の火曜日からはじめました！
58.5キロのスタートです！

40分を音楽聞きながらやってるので苦痛じゃない。

51㌔→51､1㌔


一週間位続けたけど
まだ効果はでません(>_<)

手は、肘を後ろに引くように振ると二の腕引き締まるみたい

今日からスタート

まずは20分やった

汗ダクダク

40分やっても全然汗かかないんだけど効果あるのかな(-_-;)？

ニッセンの雑誌何冊かで良いんだよね？やってみたけど全然キツく感じなかった。続けたら効果あるのかな？
体重より見た目を痩せたい
お尻が垂れて太ももについてるし下腹部ぽっこり。

>>1811
20分もやれば暑くなってくるけど。
リズミカルにやってる？腕を振るといいらしいよ！

皆さん、いつしてますか？
昼食後すぐはやらない方がいいですよね？
するタイミングが分かりません(T_T)

>>1814
踏み台昇降する前に温めの白湯飲んで←ポイント
子供たち送り出して洗濯機回してる間50分
夜 片付けが一段落したあと1時間

服着込んでフード被って500mlのペットボトル両手にもって音楽聴きながらやってたら汗だくよ。

やってみたんだけど、膝がちょっと痛いんだけど普段運動してないからかな？(^^;)

>>1813
ブンブン腕振ってやってみる
ありがとう

>>1815
詳しく教えて下さりありがとうございましたm(__)m
白湯がポイントなんですね!!
今日は仕事が休みなので、家事の合間を見て頑張ります♪

みんなの意見達を参考にして頑張るー！(>_<)

今日サウナスーツを着て３０分やったら汗だく！
その後半身浴一時間したぜ！

よし！がんばります！

これやりはじめて22日、今日で-6kg｡
踏み台8cmだからか腰痛持ちの私でも楽に出来て良いわ～。まだまだ頑張るぞ！

>>1822
えー、すごい。毎日何分？何キロ→何キロ？
最近サボってたから今日からまたやるわ！

>>1823

22日目=76.3kg→70.3kg(身長 158cm)
朝･夜の1時間踏み台昇降。
食事は気を付ける程度で特に制限無し。
朝起きてから、食事前、踏み台昇降前に白湯を飲む。

かなりのおデフだから時間かけてじっくり確実に落とす予定です。
…あぁ恥ずかしい(>д<)

>>1824
すごーい。
元の体重が私と同じ位だから、頑張る勇気を貰えた！
わたしも今晩から頑張るぞ！

>>1824
えー、恥ずかしくないよ。朝晩１時間なんてなかなか続けられないよ★
尊敬する。私も頑張る。

>>1825
ストレスを溜めないように工夫しながら楽しんでやって行きましょう♪私も頑張ります♪
>>1826
本当に恥ずかしいですよー(>д<)
でも書き込んだことでやる気が出ました♪好きな音楽聴きながらやると楽しくて続けられてます。この調子で1ヶ月、2ヶ月と続けて行きます!!

踏み台やりたいけど膝が痛い…
そんな時どうしてますか？

>>1828
膝が痛いなら踏み台やめてストレッチか筋トレの方がいいんじゃない?

>>1829ありがとうございます。毎日続けたいけど少し休んでｽﾄﾚｯﾁします！

昨日でやり始めて２日。
朝晩20分のみだが、ふくらはぎが痛いw
これって効いてる証拠だよね！？
これから続けて、1時間とか出来るように頑張ります！

1時間休憩なしでやっているんですか？

>>1832
私は休憩なしでやるよ。
録画したドラマ観ながらやるとあっという間だよ。

今日で１ヶ月だ～
でも毎日30分だから 一時間やってる人尊敬するわ(>_<)

五分やったところで子供にジャマされた～(´Д｀)

今から白湯飲んで30分やりまーす

>>1834
効果はどうですか？