>>2674
一日30分を二回に食事は炭水化物は昼のみ。
朝はヨーグルト夜は野菜中心です。

>>2673
1日どれくらいやってますか？
それから、食事とかはどうしてますか？

踏み台初めて5ヶ月、10キロ痩せて63から53に！
50まで頑張るぞ！

1744回

>>2669

うちも食べるもの変えず踏み台をちまちまやってたら回りからやせたやせたいわれた！
踏み台おそるべしっ
結局やめちゃったけど、またやろっ

>>2669
それでそんなに痩せるって凄いなぁ。
私はここで見る８センチだと微妙で11くらいにしたと思うけどそれもちょっといまいちだしもう少し高さ上げてみようかな。
ありがとうございます(^-^)

>>2668
踏み台以外にした事は、毎日飲んでいたビールをハイボールに変えました(^^;;食事制限はほとんどしてません。
朝晩各30分15cmの踏み台でやってます(^_^)一緒にがんばりましょう！！

>>2667
凄い！
私は一度やらなくなったらそのままやらなくなってしまったけどまた頑張ろ…
踏み台以外何も生活習慣は変えてないんですか？
踏み台は何センチにしてますか？

>>2659
踏み台始めてもうすぐ2ヶ月
今朝の体重48.8kg！まさか48kg台になれるなんて思ってなかったからびっくり！
お菓子も毎日食べてるからストレスフリーだし自分には踏み台があってるみたい(^_^)

>>2663よく分からない。ただ短期間ではムリ。
ましてや２ヶ月で―10ｷﾛはまずムリな話。
ウォーキング30分×2を3ヶ月やった方が別人になるよ。
二の腕、背中の肉が落ちる。

踏み台四カ月目だけど、本当に代謝が良くなって、今週は二回食べ放題行ったのに、体重減っててビックリ！

最初の一週間は15分くらいで息が上がってキツかったけど、昨日は30分やっても息上がらなかった。
慣れてしまったのか？
時間増やさなきゃかなぁー(´・ω・`)
体重ぜーんぜん変わらないけど、くびれが出た！って旦那に言われた(笑)

これ痩せるの？

>>2656
Wiifitの台。

久しぶりに50分がんばった。
また明日からもがんばろう。

どれくらいで効果が出始めましたか？

>>2657
ダイエット始めてもうすぐ2ヶ月。踏み台始めて約1ヶ月半。
160cmで体重が55kgから49.9kgになった(T_T)40kg台が目標だったのでとりあえず目標達成！
でも体脂肪率が高いからか？痩せたように見えないのでもっと引き締めたい。。

>>2656
サーチするとたくさん出てくるよ～
私は雑誌を重ねてガムテープぐるぐる巻いて台作った。15センチは高すぎじゃない？

>>2634
引き続き朝晩30分頑張ってます(^_^)

お腹、二の腕、背中はかなりスッキリしてきた！って言ってもまだまだデブだけど(;_;)

太ももはなかなか…涙

みんなどんな台でやってるの？
15センチ位のちょうどいい台がなかなか売ってなくて見つからない

>>2650
そうなんですね！
太ももとかって、なかなか痩せなくてT^T
私も地道にやってみようかな^_^

>>2653
2652です。
そうなんだ、ありがとう。
やってみる！

会話して息切れするくらいみたいですよ！

どの位の速さでやってる？心拍数120～130位まで上げなきゃいけないんだよね？
いまいち、速さがわからない(T ^ T)

とりあえず三日は続いてる！

ふくらはぎはそんな変わりませんでしたが、太ももは4センチ程細くなりましたよ！踏み台して四カ月になりますが、全身バランス良く痩せてきてます(*^o^*)

踏み台昇降って、足 細くなる？

マッサージって、どうやればいいの？

>>2645
まずは5分で頑張ってみてください！
慣れてきたら10分、15分と時間を長くしていけばいいと思います
ちなみに私はテレビを見ながら40分～50分くらいしてます

>>2644
階段だと高すぎる気がします
踏み台の高さは女性なら15cmくらいまででやるのがいいですよ

何分やればいいの？五分ももたないよー(ToT)ハアハアしてしまう

階段でもいいのかな？

今日も腹筋してからの昇降40分終わった～
少しずつだけど、体脂肪落ちてる～☆
まだまだ頑張ります！

２日目！
昨日の疲れか足が張ってたから25分で修了！
がんばるぞー！

明日体重計買いにいこうっと♪

おはようございます！今朝から始めました。毎朝30分から頑張ってみます。体がホカホカして気持ちいいですね。

>>2637
若くないっておいくつですか？
35歳ですが、踏み台で結果出ましたが食事制限を併用してなければ、体重の減りは少ないのかな？て思います。
ただ、サイズは変わってるんじゃないですか？私も最初は体重の減りは少なかったんですが、サイズは変わってました～

>>2638
食べ過ぎとか？？

私は毎日ほとんどかかさず続けたけど一年で2㎏ほどしか減らなかった。
平日は30 分、休みの日は最低でも一時間はやったけど。
中年だから落ちにくいのかな。

若くなくても効果出るかな。

今日から始めました！
とりあえず20分がんばりました。
朝と夜がんばります！

みんな凄いー
200回するのがやっとだぁー(T-T)

頑張ろう！
旦那に、土偶体型って言われたから見返してやる！！

>>2628
毎日朝晩30分続けてます(^_^)
写真を比較したら引き締まってきたのがわかってやる気出るね！
今朝も30分やりました！

4月から始めて53キロから44キロになった！
しかも、毎日じゃなくて気が向いた時しかしてないのに！
でもする時は踏み台30分と筋トレとマッサージで30分の1時間してた(^^)

まだまだ痩せたいから頑張る！

>>2631 わかった、ありがとう。

>>2630
みなさんよくする質問だから、サーチするとたくさん出てくるよ！

今日初めてこのトピ見て私もやりたーい♪
皆さんどんな踏み台使ってますか？
何センチ位の台が効果あるんだろう。

>>2628
頑張ってますね！
私も朝30分の踏み台とプラス筋トレを継続して2週間ですが食事制限を我慢できずに食べ過ぎても不思議と増えなくなりました。
踏み台効果かな？て思ってます(^^;)

30分終わり(^_^)

次から何かしら効果が出るごとに書き込む様にしよう…^^;

30分終わり(^_^)

踏み台昇降の成功例見てたら、2～3ヶ月続けて変化があった…って報告してる人が何人かいたので、私もせめてもう1ヶ月は頑張ってみよう！三日坊主の私が達成出来るか…結果が着いてくるかわからないけど、とりあえずやれるだけやってみる。継続は力なりって言うしね(^_^)

5分＋25分

細切れだけど合計30分終わり(^_^)