★160/49 start★ へのコメント（No.109）

こんばんは。
暑い一日でした…

夜 51.8ｷﾛ/18.9％
運動 ストレッチ、ヨガ
今日は間食をしなかったら夜の体重減ってました。
でもお腹ペコペコすぎてつらかった&#x{12:F7CE};


咲さん
遊々白書！うちにもあります。これまた懐かしい…
あとﾄﾞﾗｺﾞﾝﾎﾞｰﾙもあります&#x{12:F7F3};

基礎代謝は生きるための最低限必要なエネルギーです。
人はそれ以外に歩いたり、働いたり、運動したりしますよね？基礎代謝だけではまかなえないエネルギーが必要になってきます。
なので基礎代謝平均値くらいのカロリー摂取では全然足りず、エネルギー不足でフラフラになっちゃいますよー！
カロリー足りないと、体が飢餓状態になり逆に太りやすくなります。
カロリーが足りないため、体が、摂取したカロリーをすべて溜め込もうと反応するからです。
確か、激しい運動をしないダイエットであれば、一日の摂取カロリーは1800～2000くらいが良かった気がします。確かなことは分からないので&#x{12:F7CE};また調べてみて下さい。

長々失礼しました。