姉弟二人揃って便秘…もう疲れました へのコメント（No.14）

食物繊維も不水溶性と水溶性があります。 成長期なので 色々バランスよくとりいれて下さい。麦や玄米を白米に混ぜて炊くのがあります。麦は水溶性で食物繊維はさつまいもなどより数倍ありうんちに水分を含んだまま、玄米は不水溶性 うんちを押し出す作用などもあります。 腸内環境を改善していかないといけないかも。 乳酸菌の粉末があります。味匂いなし、なにに入れても味を変えません。キリン ノアレというもので子供から使えます。ヤクルトとかよりいいです。 色々試してもなかなか改善されない辛い気持ちわかります。便秘は種類により食物繊維をとらないほうがあるみたいです。便秘について携帯でも調べられます。どのタイプか調べてみては？