ビリー再始動★★167cm/60kgで、とりあえず-5kg、最終目標-10kg！ へのコメント（No.309）

ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄについて詳しくありがとうございます！
引き続き探してみますね♪
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞについてですがあたしは結構適当にやってます(^o^;
ﾘﾝﾊﾟ節がある所は
耳の後ろ。鎖骨。脇の下。肘の内側。手首。足の付け根（内もも）。膝の裏。足首（アキレス腱）
なので、ここに溜まった老廃物を流すイメージで上から順に心臓に向かってこすり上げるｶﾝｼﾞです。
文章にするとわかりずらいと思いますが…
①耳の後ろから鎖骨まで撫で下ろし鎖骨にそって左右に流す。
②手首をにぎり脇の下まで握りながら撫で上げる。親指が肘裏を通るように。
③お尻の下辺りから腰、わき腹に向かって撫で上げる。
④内膝から内ももまで撫で上げる。
⑤アキレス腱から膝裏まで撫で上げる。
大体5回づつ位で。

あたしはこんなｶﾝｼﾞでやってますが、もしかして自己流になってるかもしれないのでちゃんとやるならｸﾞｸﾞった方がいいかもです。
体を洗う時もこの順番でやってます。
あ、絶対に一方通行で。ゴシゴシ往復すると意味ないみたいです。
体は毎日洗うので一回順番を覚えれば習慣になって、毎日ﾏｯｻｰｼﾞ効果になるんじゃないかと勝手に思ってます(^o^;
回数足りませんが。

あたしも冷え性ですが、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞは冷え性にも良いらしいですよ。

冷え性にオススメはしょうが紅茶と、反復浴&半身浴です(^-^)
体が温まります。