

世界一やさしいダイエット法。アーユルヴェーダ

こんにちは！
ゆうあさん→甘くない乾燥したお菓子については明確に記してなかったのですが、パンダ型は油分と糖分があまり良くないので、ﾉﾝﾌﾗｲの糖分控え目なお菓子という事だと思います(゜ο゜)
午前６時から午前10は睡眠を取った後なので体力満タンで、ジョギングやウォーキングに適しているそうですよ(^∀^)ﾉただ、朝食は運動後30分は経ってからが良いようです。
運動時間についてですが、10～15分と記載してあります。ですが、適度な運動量の基準として｢口呼吸しはじめる｣、｢喉がかわいてくる｣、｢脇、手足、額、鼻などに汗がにじむ｣ というのがありますので、それに合わせて運動時間を調節してはいかがでしょうか？(^∀^)ﾉ