

【超☆肥満】のﾀﾞｲｴｯﾄ!!

こんばんは～&#x{11:F957};

さっき叔母さんが家に来てたんだけど、１年で20㎏落とそう&#x{11:F9A9};って言われた&#x{11:F9C7};叔母さんはﾀﾞｲｴｯﾄとか指導してる人だから、私の食生活＆運動を細かに書いた物を週に１度ﾁｪｯｸしにくるんだって&#x{11:F9D0};ますます頑張らなければ&#x{11:F9AB};運動もﾋﾞﾘｰだけじゃなく、週３回はﾋﾞﾘｰとｳｫｰｷﾝｸﾞ両方しなさいって言われた&#x{11:F9C8};
明日から本格的に始動します&#x{11:F999};&#x{11:F8F6};

主ｻﾝ、ﾎﾟﾃﾁとかﾏｼﾞ１袋余裕だよね&#x{11:F9C7};しかもその後ﾁｮｺ系食べたくなったり&#x{11:F9FA};&#x{11:F8A4};炭水化物は昼までにしといたほうがいいかもね&#x{11:F9FC};

今朝までは吐いてて大変だったけど、子供の調子は大分良くなってるよ&#x{11:F995};ありがとう&#x{11:F992};
寒い時期はすぐ体調悪くなるから気をつけなきゃね&#x{11:F9AB};

&#x{11:F8D0};食事&#x{11:F8D0};

朝…沖縄そば

昼…ｺﾛｯｹ１つ、ｲｶ天ぷら１つ

夜…ﾏｯｸ(ﾀﾞﾌﾞﾁｾｯﾄ&#x{11:F9AC};)

あー今日もやっちまったよ&#x{11:F9FC};脂質と炭水化物ばっか&#x{11:F997};
昨日は運動もしてないし&#x{11:F9CA};
今日はこれからﾋﾞﾘｰのDISC1やります&#x{11:F9AD};

今朝の体重&#x{11:F9FA};71.5㎏/36.5％

ﾏｯｸのおかげでしっかり増えてます&#x{11:F9A5};明日から本気ﾓｰﾄﾞでいきます&#x{11:F9A3};