低カロで食べごたえあり&#x{11:F9A9};の食品や料理教えてください&#x{11:F9CF}; へのコメント（No.9）

材料2人分
切干大根山海ミックスひじき［切り干し大根にスライス椎茸、ひじきをミックス］……1/2袋
ほうれん草……120g
A
マヨネーズ……大さじ3
すりごま……大さじ1
塩……少々
しょうゆ……小さじ1
①『切干大根山海ミックスひじき』（切り干し大根にスライス椎茸、ひじきをミックス）はサッと洗い、水に20分ほどつけてもどし、水けを絞る。
②①を多めの湯で2～3分ゆでてざるにあげる。水けを絞り、食べやすい長さに切る。
③②の湯でほうれん草もゆでる。水にとってから水けをしっかり絞り、長さ4cmほどに切る。
④ボウルにAを合わせ、②③を加えてあえる。