この前､井上真央ちゃんが､講義中に座ってる間もできるｴｸｻｻｲｽﾞ！？やってて､講義は90分らしく､講義ちゅうはずっとやってるって言ってました！

方法は､椅子に座ってる状態で､ただももの間に500のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを挟んでおくだけ☆ 私も試しにやったけど､ももにきく感じ！直接体重に響くような運動ではないですが､オススメです♪