昨日
ブランチ→スイートポテト、大福
昼食→サンドイッチ他パン３種、三時間煮込んだスープ
おやつ→あんぱん
おやつ２回目→あんぱん
晩御飯→そうめん、かきあげ、むね肉とキュウリの和え物、レバーの甘煮、盛り盛りサラダ、お味噌汁、刺身こんにゃく

おわつ２回目の前に急遽私用できて自転車圏内のところを1.5時間ウォーキング、おやつ２回目のあとにサーキットトレーニング30分。
寝る前もサーキット30分だから、昨日は朝のウォーキング入れて三時間運動できた。
ただ、糖質低めだったのかウォーキングの最中かなり気分悪くなってやばかった。
持参したスポーツドリンクと飴で少し復活。

本日47.2。
お腹ペタんこ♪

今朝→中華蒸しパン、むね肉とキュウリの和え物、レバー(残り物シリーズ)