有酸素運動で代謝が高まった状態なら、痩せるのは睡眠時間長くとるのが一番はやい。条件的に厳しそうだけど。
あと、脂肪が筋肉に置き換わると体重同じでも見た目が全く違うから、主の場合、更に2kg減量なら前と見た目全然違うんじゃない？
写真とって進展を記録するのもいいよ。数字を追うより外見の変化を追ったほうが楽しい。
単純に体重減らしたいなら胃を小さくするために食事減らせばすぐ落ちる。多分貧相な見た目になるけど。ストレスがある人は無理かな。