>>369
週に1回くらいは好きな物を食べた方がいいかも。停滞してる時はもっと減らしがちになるけど、たまには炭水化物を気にせず食べるとまた減り始めたりするからね。
毎日牛乳飲むならプロテインと一緒に飲むのもいいかも。
赤身は本当にオススメ。むね肉もいいけど、たまに赤身も食べたらいいと思う。
レスラーさんは本当に頑張ってるから、無理しすぎないでね。