こんばんは

１時間ウォーキング
スクワット30
足クロス100
足パカ100
足こぎ100
手足あげ50
踏み台30分
15分ランニング

昼
山菜の炊き込みご飯
マカロニサラダ少し
レタス
チキン４切れ
けんちん汁
カボチャ
夜
ミックスサラダ
豆腐
サラダチキン　オリーブオイル
納豆１パック
プロテイン