- ダイエット
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メニューは
子供を抱っこおんぶのスクワット15×3
二の腕伸ばし10秒×3
二の腕にきく裏拍手20回×3
お尻を鍛える足上げ左右各10秒×3
内転筋を鍛える運動左右各15回×3
仰向け足クロス15回×2
リンパマッサージ朝夜各1
とりあえずこれでいきます。
17夜にやったら早速筋肉痛
朝夜1回ずつできたらいいな
朝ごはんおにぎり1
ウインナー3
つけもの2枚
間食なし
夜は蒸し野菜とおにぎりにしようかな- 0
メニューは
子供を抱っこおんぶのスクワット15×3
二の腕伸ばし10秒×3
二の腕にきく裏拍手20回×3
お尻を鍛える足上げ左右各10秒×3
内転筋を鍛える運動左右各15回×3
仰向け足クロス15回×2
リンパマッサージ朝夜各1
とりあえずこれでいきます。
17夜にやったら早速筋肉痛
朝夜1回ずつできたらいいな
朝ごはんおにぎり1
ウインナー3
つけもの2枚
間食なし
夜は蒸し野菜とおにぎりにしようかな
18/01/18 14:32:36