とにかくたくさん水分とカロリーをとって。
私の場合は食べる量と母乳量が比例した。
食べる気なくて一日一食だけとかだった日は全然おっぱい張らなかった。

今もしあまり張らないなら、チョコとかお菓子でカロリーとるのも手。
詰まりそうになったらすぐやめてね。
一番おすすめは米！
お米たくさん食べて水分も一日二リットルはとって。

AMOMAのミルクアップブレンドや、アマゾンとかにるタンポポ茶も効いた気がする。
とにかくカロリーと水分と、あと頻回授乳ね。