私は9週で出血は治ったけど、念のため最低限の家事と買い物だけオッケーでした。私は14週からマタニティヨガと軽いウォーキングなら大丈夫と言われたので、14週から始めました。

ちなみに安定期は16週からです。ウォーキング1時間はお腹張ったりするかも。30分を朝晩とか分けた方がいいと思いますよー。
運動に関しては病院で相談してから始めた方が安心です。