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    • 9
    • 主
    • 8olBvboJbC
    • 17/08/31 12:05:14

    30日
    57.10kg、33%

    朝、ヨーグルト、青汁豆乳
    昼、ご飯、お味噌汁、納豆、もずく、たらこ
    夕、ご飯、マグロとぶりのお刺身、はんぺんフライ、だし巻き玉子、サラダ、お味噌汁

    ヨガ、筋トレ有酸素運動

    • 0
    • 8
    • 主
    • 8olBvboJbC
    • 17/08/30 11:12:20

    29日
    57.20kg、32.6%

    朝、ヨーグルト、ゆで卵、青汁豆乳
    昼、トースト、野菜スープ
    夕、牛肉、ポテトグラタン、ほうれん草のソテー、野菜スープ
    間食、黒糖饅頭

    ヨガ、筋トレ有酸素運動

    • 0
    • 7
    • 主
    • 8olBvboJbC
    • 17/08/28 14:50:19

    27日
    57.90kg、33.1%

    朝昼、ご飯、お味噌汁、卵焼き、しらすおろし、納豆、ウインナーキャベツ炒め
    間食、お店でコーヒー、シフォンケーキ
    夕、外食でお寿司

    ヨガ
    軽く筋トレ



    • 0
    • 6
    • 主
    • 8olBvboJbC
    • 17/08/27 12:03:26

    26日

    57.50kg、32.6%

    朝、クリームパン、ヨーグルト、野菜ジュース
    昼、ご飯、筑前煮、納豆、キムチ、トマト
    夕、棒々鶏サラダ、オムレツ

    ヨガ、筋トレ、夕飯後ウォーキング

    • 0
    • 5
    • 主
    • 8olBvboJbC
    • 17/08/26 01:25:03

    25日
    57.90kg、33.5%

    朝、バナナ、ヨーグルト、青汁豆乳
    昼、さつまいも、牛乳
    夕、きのこと鮭のホイル焼き、筑前煮、ワカメとめかぶのお吸い物、サラダ

    ヨガ
    筋トレ有酸素運動

    • 0
    • 4
    • 主
    • 8olBvboJbC
    • 17/08/25 08:34:55

    24日
    58.15kg、33.1%

    朝、ヨーグルト、青汁豆乳
    昼、野菜炒め、お味噌汁、ご飯
    夕、大根と豚と玉子の煮物、牛肉、サラダ、野菜スープ

    ヨガ15分
    筋トレ有酸素運動40分

    • 0
    • 3

    ぴよぴよ

    • 2
    • 主
    • 8olBvboJbC
    • 17/08/24 10:22:39

    昨日

    朝、ヨーグルト、青汁豆乳、ゆで卵
    昼、塩ラーメン
    夜、ハンバーグ半分、ブロッコリーとトマト、キノコとほうれん草炒め、お味噌汁

    ヨガ
    筋トレ

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    • 1

    ぴよぴよ

※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています

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