6月17日(日)【399日目】
体重51.5
体脂肪28.1

●下腹をへこます腹筋トレーニング
●下半身とお尻に効く１０分間トレーニング
●ふともも四分間トレーニング
●踏み台昇降30分
●筋膜リリース
●股関節を広げるヨガストレッチ

朝ごはん(5:30)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き、ケトプロテイン抹茶

昼ごはん(12:30)
雑穀入発芽玄米120g
キムチ
きゅうり糠漬け
無限ピーマン
鮭
サラダ
※サラダチキン、ロメインレタス、水菜
トマト、パプリカ黄赤、ブロッコリー
酢キャベツ、玉ねぎヨーグルト

間食
カロリーコントロールのチョコアイス
＋生クリーム

夜ごはん(19:00)
ゴーヤチャンプルー
※豚肉、厚揚げ、ゴーヤ、エリンギ
もやし、人参、卵
かぶの糠漬け
おくら玉ねぎヨーグルト納豆
冷やしトマト