12月26日(火)【227日目】
体重51.3
体脂肪27.6

朝ごはん(体調良くなくて食べてない)


昼ごはん(14:30)
カップヌードルナイス


夜ごはん(19:30)
麻婆豆腐小松菜入
アボカドサラダ、サラダチキン
鯛の刺身
里芋、大根鶏ももの煮物
※
アボカド、ブロッコリー、サラダチキン
里芋、大根、人参、鶏もも



ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
腰回りスッキリチャレンジ
(２周目・５日目)
４分アンチエイジングHIITトレーニング↓
【https://youtu.be/156jKOPlGf8】
筋膜リリース(下半身、上半身)
ガチガチ専用簡単ストレッチ


ここのところ朝５時前に家を出て昼１４時位に帰宅。
疲れ果ててお昼ご飯作る元気がない(>_<)
野菜が全くとれてないし良くない
でも31日までこれが続く(泣)
ｱｧｰ(/´△`＼)