10月27日(金)【167日目】
体重54.1
体脂肪28.8

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
雑穀ご飯
魚の開き
いんげんのおかか和え
もずく、きのこの汁物
アマニ油入納豆
サラダチキン入サラダ
※
いんげん、鰹節
もずく、えのき、しいたけ、しめし
えりんぎ、ねぎ
サラダチキンスモーク、アボカド、レタス

夜ごはん(19:30)
鶏団子鍋
ローストビーフのサラダ
豆乳グルト
(プルーン、キウイ入)
※
胸ひき肉、卵、生姜、しめじ、しいたけ
えのき、えりんぎ、人参、ごぼう
レタス、アスパラ、ローストビーフ

トレーニング休み。