7月18日(火)【65日目】
体重59.1
体脂肪31.6

朝ごはん(4:00)
アボカド、目玉焼き
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
発芽玄米雑穀米50g
小松菜お浸し
オリーブ油なっとう
サラダチキンとサラダ
※
サニーレタス、水菜

夜ごはん(19:00)
おろし豆腐ハンバーグ、舞茸グリル
目玉焼き、サラダ
ゴーヤとなすの味噌炒め
※
木綿豆腐、豚挽き肉、ナツメグ、マヨネーズ
舞茸、卵、ブロッコリー、サニーレタス
大根おろし
ゴーヤ、なす、赤みそ、みりん、しょうゆ
エリスリトール

踏み台４０分
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
スクワット足首、ふくらはぎ
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
ストレッチ