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要は意志の問題。
食事制限、無酸素運動、有酸素運動をすれば必ず体質改善される。
タンパク質、プロテイン、緑黄色野菜、海藻類にキノコ類の摂取を心がけ
家にいる間は足首と手首に1キロくらいのアンクルウェイト、リストウェイトを装着し筋トレをする。
早歩きなど、有酸素運動をする
これだけで、かなり体が生まれ変わりますよ。食事制限頑張ってもなかなか減らないなら代謝がかなり悪くなってると思います。代謝があがらないまま有酸素運動しても効果は発揮しません。
アンクルウェイト、リストウェイトをつけて生活してみてください。
見た目から、変わりますよ。
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筋肉がつくと、体も楽になりますよ？
疲れにくくなるし、動きが軽くなる。
重りをつけて普段の生活するだけでも、今までの生活よりはいいはず。
それが当たり前の重さだと思い生活したらいいんだよ。
あ、やりすぎは腱鞘炎になるのでほどほどに。
普段の食事と、同量でかまわないよ。
ただ、キノコや海藻類でカサ増ししたらたくさん食べても摂取カロリーは低いでしょ？子供や旦那の健康にもいいよ？
その上で、自分だけプロテイン飲んでウェイトつけて生活してみなよ。
そして極力歩くとか、掃除とか、動く。
ぶっちゃけ、激しいsexも有酸素運動だからね痩せるよ。
筋トレは意識して続けないと筋肉落ちるから普段から続けて、普段は摂取カロリーより消費カロリーが上回ればいいだけじゃないの？
腹筋、腕立て、脚パカ、なんでもできるじゃん。
体重なら12キロ。ただし、筋肉のほうが重いから重要視してない。
みんな、痩せたいのは体重なの？見た目でしょ？
