こんばんゎ☆ｶﾆさん原付の試験明日受けるの？？急だね(≧з≦)うわぁ～徹夜かぁ…(´Д｀;)頑張ってね(･∀･)b　脂質ゎ肉、魚、あとゎ油とかﾊﾞﾀｰとか牛乳とか乳製品もだよ！あたしゎﾖｰｸﾞﾙﾄ食べちゃってるｹﾄﾞ。でも肉も脂身の少ない所を少しとか、魚も少しとかならOKみたい！あとゎいかに添加物を摂らないかなんだって。だから間食の和菓子もｺﾝﾋﾞﾆとかのゎ良くないみたい。ﾊﾟﾝゎ作る時にﾊﾞﾀｰとか使われてるし添加物入ってるのもあるからﾀﾞﾒなんだって(´｀;)白米が一番血糖値上がるｽﾋﾟｰﾄﾞが緩やかだし余分な物含まれてないからいいって書いてあったよ☆おかずゎあくまでも少量だけどとにかくお米いっぱい食べれるのが嬉しい(´∀｀)便秘とか肌荒れも治るﾄｶ♪今日ゎ
間→饅頭、黒胡麻ｷﾅｺ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ご飯(茶碗大盛り1杯、刺身、卵焼き1切れ)食べたよ。