>>3208
高さはどれくらいですか？
よかったら写真みたいです

>>3209
これをカインズホームで買ったよ。

>>3210
ありがとうございます！
カインズにもあるんですね。

今日で1週間、なかなか私にしては続いてる！！このまま2週間、3週間継続していきたい。

>>3210
私もこれアマゾンで買った！
事務の仕事始めてから10キロ近く太ったから頑張るぞ～

>>3212
変化ありました？

>>3214
便通が良くなった！あとおしっこの回数もふえたよ！お水もとるようにしてるからだと思うけどね。マッサージも欠かさずしたら足首が少し引き締まった感じ！
このまま頑張ってみるね、体重は乗ってないの、がっかりしたら継続できなさそうで。とにかく習慣付けるよー！

40代の人でも効果ありましたか？

踏み台はじめて１ヶ月はじわじわ体重増えてたけど、やっと減りだしたーこれで頑張れる！

夕飯食べてから寝る前にやると結構効果あるけど、寝る前に汗だくになるのが難点。
夏はシャワー浴びて寝ないとダメかもしれない。

>>321最初体重ふえるの？

家の中の階段では高さ、高すぎますかね？
自宅階段の一番下のとこステップ繰り返して
階段応用で来たら便利なんだけどな。

>>3210
昨日、買ってきました＼(^^)／
一日どれぐらいやればいいかな

2ヶ月で3きろ痩せた！

>>3221
買ったんだね！私は最初10分でも筋肉痛だったけど徐々に分数伸ばして今は40分とか30分にしてるよ！きつくてやる気ない時とかは10分でもやってる、とにかく継続かなと思って！頑張ってね！

努力はいつか実を結ぶんですけどね・・・
https://www.akamaruy.com//2019/02/21/hutoritakunai/

努力はいつか実を結ぶんですけどね…
https://www.akamaruy.com//2019/02/21/hutoritakunai/

台買った～。
昨日、20分やっただけで足首が筋肉痛。
しかも高さ12センチ程度で。

いまからやるっす。

只今51キロ。痩せてやる！

ようやく始めた。でも、五分くらい。

実家から木で作られた踏み台をもらってきたけど階段の高さぐらいある
何年か前に父が運動用にホームセンターで買ってきたらしいけど続かず、、なので私が貰った！
あと3キロ痩せるー

ちょうど今日始めました！
15分を2セット
普段代謝が悪く、ほとんど汗をかかないのに、汗びっしょりになりました。
53キロ→47キロを目指します！！

踏み出す足とか変えてますか？
やり始めたけど足が気になってしまう

さっき初めてやりました！！
20分やって汗だくです(笑)
なるべく毎日頑張ってみます！！

朝20分夜20分で合計40分やるのと、一気に夜40分やるのとどっちの方が効き目あるんだろう？同じかな？1週間前から夜40分で始めたー。

>>3230途中で変えるよ！たまに後ろや左右に移動してみたりする

>>3216私やりすぎて膝痛めたw
40代無理しちゃダメってことねー

すごいー！私もやる！

>>3233
ありがとう！

40分終了～
パート休みの時にやると、ちょうどいい

>>3223
3221です
返信ありがとうございました

テレビ見ながらやってます
直ぐに止めたくなります(・・;)
でも少しずつ時間を延ばせるように頑張ります
続けていけば体力も付きそうですね

二段で調節できる踏み台買って高い方で30分やってるけど全く汗かかない。
２ヶ月くらい続けたのに体重増えてた。
もう痩せる気がしないし、くじけそう。

>>3239
低い方でやってみたら？
無理に高い方でやって、疲れて背中丸くなってくれば効果も激減だよ。
背筋伸ばして前向いて！

あとタイミングも大事かも！
寝る前にやると効果ある！

>>3239
私は低い方でやってるよ！あきらかに体型が違うからこのまま低い方で続けてみたらどうかな？

ありがとう。
低くして続けてみる。

昨日仕事から帰宅して、勢いで久しぶりに30分やった。
始める時は20分が限界かも？と思ったけど、30分出来た。

汗が半端なかった。

今日も仕事から帰ったら頑張ろ。

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
踏み台のやり方例

>>3243
今終わったー。
仕事から帰って、夕飯の下拵え終わってから。
今日は子供が帰宅したので、録画じゃなくて音楽聴きながら～。

音楽聴きながらだと曲のテンポに乗ってしまい、なかなかハード。

10分でキツイ…
汗ダラダラ！長くできる人すごいなー

20分を2回、1ヶ月続けたら2キロ減ってた！何よりお腹周りが痩せた気がする。このペースで頑張る！

>>3247
頑張りましたね！
私はちょっとしただけで筋肉痛です笑
見習います！

>>3245
30分終わった～。
こんだけ汗かいたら気持ちーかも。
三日坊主にならなくて良かった４日目

戻ってきました。
10キロ痩せて4年気を抜いてサボってたら15キロ増えました。
今、4日目です。頑張ります。

みなさん30分とかすごい
私なんて10分でおしまい…
飽きちゃうし長くできない…
だから痩せないんだね

踏み台買ってきて今日から始めました。
１５９センチ５３キロ。
筋肉全くないのでブニブニで体重よりもっと太ってみられます。
頑張ります。

>>3251
飽き性には踏み台向いてないよ
体重減り出すのに半年はかかるし
だいたい最初の１ヶ月で「全然痩せないじゃん！」で終わる人が多いんじゃないかな？

>>3252
私それくらいだったのに子供と一緒にご飯たらふく食べておやつも食べてたら2年で56キロなった。歳とるとベースが着々と増えて行くよね。踏み台昇降効くのかね、試してみようかな。

身長163
ゴールデンウィーク62.8から、今朝58.7まで痩せました！
晩酌やめて、夕飯後のおやつを辞めて、寝る前に30分踏み台昇降。
なにやっても60キロ切らなかったのにうれしい！

２ヶ月筋トレして上半身引き締まったけど、体重落ちないし下半身がまだダメ。
だから今日から踏み台挑戦してみる！
踏み台何センチがいいのかな？
２０分やれば効果出る？

階段で３０分やってみたけど、全然疲れなかった。
汗だくにはなるけど。
効果あるかなぁ？
とりあえず続けてみよっと。

踏み台昇降10分しただけでギブ。。意味あるのかな？