

ぴーかんバディ！関連のダイエットしてる人☆

おはようございます(o^^o)今日は雨なので出かける事なく家でのんびり(o′∀`o)｡oO

ｶﾘﾌﾗﾜﾙさん体重増えちゃってたんだ(＊◇＊)でも生理じゃ仕方ないよ!!痩せ期になったら頑張ろ→┗(･`∀･┗*)

踏み台昇降は10㎝くらいの高さが女性にはいいみたい☆15㎝とかだと筋肉つくんだってιんで１日に何分とか決まってなくて自分のペースでやればいいらしい。だから私は暇見てちょこちょこしてます(o′∀`o)TV見ながらでもできるから手軽でいいよ(*^皿^*)

３分体操も説明してみるね☆有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ体操なんだけど、全身に効果ある(体重減)運動(ﾊﾞﾝｻﾞｲｽｸﾜｯﾄ)を説明します。
①真っ直ぐに立ち、背筋をﾋﾟﾝと伸ばしてﾊﾞﾝｻﾞｲをする
②すばやく両手を地面につけながらしゃがむ
③両手をついた状態で後方に足を伸ばす(腕立て伏せの姿勢)
④２と同じ姿勢に戻る
⑤１と同じ姿勢に戻る
この一連の動作をすばやく30秒間繰り返し、30秒経過後その場で30秒足踏み(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする感じ)をする。これを３分間繰り返す。
朝活動前(仕事行く前とか家事始める前)にすると仕事・家事の間は脂肪が燃焼される為痩せる!!
…わかったｶﾅ？