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知らない番号からの電話が怖い
26/11/14 08:07:26
>>6 厳しいご意見ありがとうございます。 職場の差し入れで頂く焼き菓子1個程度です。 ストイックに我慢して反動でどか食いするよりは良いとジムのトレーナーさんにアドバイスされて食べちゃってました。
26/11/14 08:30:16
>>21 自分に甘い。 カロリー収支を赤字にすれば痩せる。黒字なら太る。ダイエットの原理はこれだけです。 運動はカロリー支出を増やすため。筋肉付けるのは、カロリー支出の固定費を増やすため。 食うのはすべてカロリー収入。筋肉が落ちると固定費が下がるので、高タンパク低カロリーメインになる。菓子など言語道断。あすけんでちゃんと摂取カロリーを記録、可視化して、PFCバランスも考える。 脂肪1kg7200kcal。仮に毎日5km走っても、体重60kgなら300kcal消費だけなので、そう簡単には痩せない。一月に1kg痩せたら御の字。なかなか痩せないけど、痩せ始める前にご褒美と称して菓子を食べるようでは、痩せるのは夢のまた夢です。
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No.21 主 書くのを忘れただけ
26/11/14 08:07:26
>>6
厳しいご意見ありがとうございます。
職場の差し入れで頂く焼き菓子1個程度です。
ストイックに我慢して反動でどか食いするよりは良いとジムのトレーナーさんにアドバイスされて食べちゃってました。
No.23 これは散らかってない
26/11/14 08:30:16
>>21
自分に甘い。
カロリー収支を赤字にすれば痩せる。黒字なら太る。ダイエットの原理はこれだけです。
運動はカロリー支出を増やすため。筋肉付けるのは、カロリー支出の固定費を増やすため。
食うのはすべてカロリー収入。筋肉が落ちると固定費が下がるので、高タンパク低カロリーメインになる。菓子など言語道断。あすけんでちゃんと摂取カロリーを記録、可視化して、PFCバランスも考える。
脂肪1kg7200kcal。仮に毎日5km走っても、体重60kgなら300kcal消費だけなので、そう簡単には痩せない。一月に1kg痩せたら御の字。なかなか痩せないけど、痩せ始める前にご褒美と称して菓子を食べるようでは、痩せるのは夢のまた夢です。
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