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一番風呂をとられると怒る旦那
26/10/07 14:33:23
主です（前日のこと） ■食事編 ◯ 3. 補食としておにぎりを1日1個追加する →最初はきっちりカロリー制限やらずに、お菓子減らすかな？ぐらいで始めたのですが、不思議と1500カロリーくらいで抑えられています。やっぱり睡眠不足と夜型なのが良くなかったかな ■運動編 ◯ 2. 風呂に入る前に、息が上がるまでスクワットをする →筋トレはジムでやっていますので、自宅では開脚ストレッチ朝晩やるようにしました ■メンタル編 X →ゆるくやるつもりだったのに、凝り性が出てしまって、自炊に疲れてきました
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No.19 主
26/10/07 14:33:23
主です（前日のこと）
■食事編 ◯
3. 補食としておにぎりを1日1個追加する
→最初はきっちりカロリー制限やらずに、お菓子減らすかな？ぐらいで始めたのですが、不思議と1500カロリーくらいで抑えられています。やっぱり睡眠不足と夜型なのが良くなかったかな
■運動編 ◯
2. 風呂に入る前に、息が上がるまでスクワットをする
→筋トレはジムでやっていますので、自宅では開脚ストレッチ朝晩やるようにしました
■メンタル編 X
→ゆるくやるつもりだったのに、凝り性が出てしまって、自炊に疲れてきました
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