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秋冬の布団、もう出した？
26/09/28 10:45:31
免疫力っていうのは、その子が持つ才能であって、外部から何をしても高めることはできないんだよね。 強いていえば、病気にかかる続けること。 でも、中には病気の履歴を体内に蓄積することが苦手な人もいる。主の子がそうだね。予防接種自体は、感染を防ぐものではなく、症状を軽くするだけ。おそらく、主の子はそのデータも蓄積しにくいんだろうね。 乳酸菌が一時話題になったけど、あれは免疫力そのものを高めることはできないけど、体内環境を整えて、履歴を蓄積させやすくする効果がある。馬鹿にしないで、そういう地道な体内環境からアプローチするくらいしか、親にできることはないよ。 あとは手洗いうがいの徹底。これが大事。 殺菌力のあるハンドソープを使うこと。ネットで調べれば、実は殺菌力のない有名ブランドが沢山出てくるから、それは避ける。 それと、不特定多数が集まる場所です食事をしないこと。
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26/10/12 07:09:34
>>3 嘘書いちゃダメだよー。免疫力は後からでも高められるよ 発酵食品→善玉菌を補い、免疫細胞の約7割が集まる腸内環境を整える(納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ、甘酒、米麹） 食物繊維→善玉菌のエサ。腸のぜん動運動を促して排便をサポートする(大麦（もち麦）、海藻類（わかめ・ひじき）、オクラ、ごぼう、きのこ類、玄米) ビタミンC→白血球の働きを強化。抗酸化作用で細胞をウイルスから守る(ブロッコリー、キウイフルーツ、パプリカ、いちご、みかん) ビタミンD→免疫システムを調節し、ウイルスや細菌への抵抗力を高める(鮭、鯖、いわし、きくらげ、しいたけ 亜鉛→新しい免疫細胞の生成を助ける。粘膜の健康を維持する(牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、カシューナッツ、卵黄) 組み合わせ⬇ • 発酵食品（菌）＋食物繊維（エサ）をセットで、例えば、「わかめとキノコの味噌汁」や「めかぶ納豆」のように組み合わせることで、腸内の善玉菌をより効率的に増やすことができる（シンバイオティクス効果） • ビタミンDは「油」と一緒に。ビタミンDは脂溶性（油に溶けやすい）。鮭のムニエルや、きのこと野菜の炒め物など、少量の油を使って調理することで体内への吸収率がアップする • 日光浴も大切： ビタミンDは食事からだけでなく、日光（紫外線）を浴びることで体内でも合成される。学校生活や外での適度な活動も、免疫力維持に一役買ってる それと睡眠。寝ないと細胞働いてくれないから睡眠はめちゃくちゃ大事。睡眠不足は免疫力めちゃくちゃ落ちるから、免疫高めたいなら早寝早起き十分な睡眠は基礎中の基礎 確かに元々免疫力強いDNA持ってる人もいるけど、免疫力高めることは普通に可能だよ。ただ多くの人が誤解してるのは食べ合わせを上手くやらないと栄養が体内に吸収されないこと。だから「バランス良く食べる」なんだよ
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No.3 BBQ
26/09/28 10:45:31
免疫力っていうのは、その子が持つ才能であって、外部から何をしても高めることはできないんだよね。
強いていえば、病気にかかる続けること。
でも、中には病気の履歴を体内に蓄積することが苦手な人もいる。主の子がそうだね。予防接種自体は、感染を防ぐものではなく、症状を軽くするだけ。おそらく、主の子はそのデータも蓄積しにくいんだろうね。
乳酸菌が一時話題になったけど、あれは免疫力そのものを高めることはできないけど、体内環境を整えて、履歴を蓄積させやすくする効果がある。馬鹿にしないで、そういう地道な体内環境からアプローチするくらいしか、親にできることはないよ。
あとは手洗いうがいの徹底。これが大事。
殺菌力のあるハンドソープを使うこと。ネットで調べれば、実は殺菌力のない有名ブランドが沢山出てくるから、それは避ける。
それと、不特定多数が集まる場所です食事をしないこと。
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返信コメント
No.13 昨日はそう言ったけど今日は違う
26/10/12 07:09:34
>>3
嘘書いちゃダメだよー。免疫力は後からでも高められるよ
発酵食品→善玉菌を補い、免疫細胞の約7割が集まる腸内環境を整える(納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ、甘酒、米麹）
食物繊維→善玉菌のエサ。腸のぜん動運動を促して排便をサポートする(大麦（もち麦）、海藻類（わかめ・ひじき）、オクラ、ごぼう、きのこ類、玄米)
ビタミンC→白血球の働きを強化。抗酸化作用で細胞をウイルスから守る(ブロッコリー、キウイフルーツ、パプリカ、いちご、みかん)
ビタミンD→免疫システムを調節し、ウイルスや細菌への抵抗力を高める(鮭、鯖、いわし、きくらげ、しいたけ
亜鉛→新しい免疫細胞の生成を助ける。粘膜の健康を維持する(牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、カシューナッツ、卵黄)
組み合わせ⬇
• 発酵食品（菌）＋食物繊維（エサ）をセットで、例えば、「わかめとキノコの味噌汁」や「めかぶ納豆」のように組み合わせることで、腸内の善玉菌をより効率的に増やすことができる（シンバイオティクス効果）
• ビタミンDは「油」と一緒に。ビタミンDは脂溶性（油に溶けやすい）。鮭のムニエルや、きのこと野菜の炒め物など、少量の油を使って調理することで体内への吸収率がアップする
• 日光浴も大切：
ビタミンDは食事からだけでなく、日光（紫外線）を浴びることで体内でも合成される。学校生活や外での適度な活動も、免疫力維持に一役買ってる
それと睡眠。寝ないと細胞働いてくれないから睡眠はめちゃくちゃ大事。睡眠不足は免疫力めちゃくちゃ落ちるから、免疫高めたいなら早寝早起き十分な睡眠は基礎中の基礎
確かに元々免疫力強いDNA持ってる人もいるけど、免疫力高めることは普通に可能だよ。ただ多くの人が誤解してるのは食べ合わせを上手くやらないと栄養が体内に吸収されないこと。だから「バランス良く食べる」なんだよ