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外食、月に何回くらいする？
26/08/28 13:24:56
まずは体のコンディション整える。運動しよう。毎朝5キロ歩くの1年続けたら劇的に変わる 毎日の食事は、できるだけ旬のものを取り入れて。栄養価が高いから。季節感大事にするのを心がけたらいいと思う。そろそろ秋刀魚の季節だなーとか、梨の季節だなーとか。こういう感覚マジで大事。その季節にあった旨いもの＝高栄養サプリくらいの認識がいい そんで毎日湯船に入る。その時にじんわり汗かいたら、自分の手で顔や腕、足をマッサージ。痛気持ちいいくらいがいい。 髪を洗う時は、最初にシャワーで長めに汚れを落としてからシャンプーをする。落とす時は洗った時の時間の倍かけて洗い流して。リンスの時も一緒。 体を洗う時はストレッチを意識しながら、立ったまま全身を時間かけて洗って。同じ姿勢にならないよう意識して、特に腕は大きく上げながら洗ったりして。 スキンケアは色々つけなくていいよ。体の栄養がちゃんと足りてるなら、高保湿の化粧水だけでも十分。不安ならオールインワン使って。あと早く寝て。夜更かし厳禁 これ毎日毎日毎日やってから、美容院行ったり服買ったりして金を使う。最初からお金かけなくて大丈夫。家でやれること、日常でやれることは山ほどあるから。ちょっとした心がけで全てが変わる。朝のウォーキング無理そうなら、1駅歩く、普段使うスーパーより遠い場所のスーパーに行く、みたいに意識して歩く距離を伸ばすように変えてみて。これだけでもかなり変わるから
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No.4 弁当の傷みが気になる
26/08/28 13:24:56
まずは体のコンディション整える。運動しよう。毎朝5キロ歩くの1年続けたら劇的に変わる
毎日の食事は、できるだけ旬のものを取り入れて。栄養価が高いから。季節感大事にするのを心がけたらいいと思う。そろそろ秋刀魚の季節だなーとか、梨の季節だなーとか。こういう感覚マジで大事。その季節にあった旨いもの＝高栄養サプリくらいの認識がいい
そんで毎日湯船に入る。その時にじんわり汗かいたら、自分の手で顔や腕、足をマッサージ。痛気持ちいいくらいがいい。
髪を洗う時は、最初にシャワーで長めに汚れを落としてからシャンプーをする。落とす時は洗った時の時間の倍かけて洗い流して。リンスの時も一緒。
体を洗う時はストレッチを意識しながら、立ったまま全身を時間かけて洗って。同じ姿勢にならないよう意識して、特に腕は大きく上げながら洗ったりして。
スキンケアは色々つけなくていいよ。体の栄養がちゃんと足りてるなら、高保湿の化粧水だけでも十分。不安ならオールインワン使って。あと早く寝て。夜更かし厳禁
これ毎日毎日毎日やってから、美容院行ったり服買ったりして金を使う。最初からお金かけなくて大丈夫。家でやれること、日常でやれることは山ほどあるから。ちょっとした心がけで全てが変わる。朝のウォーキング無理そうなら、1駅歩く、普段使うスーパーより遠い場所のスーパーに行く、みたいに意識して歩く距離を伸ばすように変えてみて。これだけでもかなり変わるから
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