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自治会入らないと変な人扱いなの？
26/07/07 12:14:16
ちょっとだけ違う方向から･･･ 走ってみて。初めは長く走れないと思うけれど、30秒でいいから、走ってみて。そこから、ちょっとずつ時間を伸ばして、２分、３分くらい。無論、もっと長くてもいい（長すぎ注意だけど･･･多分20分くらいまでならいいんじゃないかな）。 毎日少しずつ走るのお勧め。これから暑くなるから、熱中症に気を付けて･･･可能なら、自然のあるところがいいけれど、そうでなくても大丈夫。 一応準備運動もした方が安心。ストレッチだとか。急に走ると肉離れ等々を起こすことがあるので･･･ もし、身体の凝りが激しいようなら、マッサージ等でほぐしてもらうのもお勧め。身体が凝っていると諸々の辛さが募るので･･･ 後、お日様の顔を見るのも忘れずに。
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No.13 ヒバリガイ
26/07/07 12:14:16
ちょっとだけ違う方向から･･･
走ってみて。初めは長く走れないと思うけれど、30秒でいいから、走ってみて。そこから、ちょっとずつ時間を伸ばして、２分、３分くらい。無論、もっと長くてもいい（長すぎ注意だけど･･･多分20分くらいまでならいいんじゃないかな）。
毎日少しずつ走るのお勧め。これから暑くなるから、熱中症に気を付けて･･･可能なら、自然のあるところがいいけれど、そうでなくても大丈夫。
一応準備運動もした方が安心。ストレッチだとか。急に走ると肉離れ等々を起こすことがあるので･･･
もし、身体の凝りが激しいようなら、マッサージ等でほぐしてもらうのもお勧め。身体が凝っていると諸々の辛さが募るので･･･
後、お日様の顔を見るのも忘れずに。
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