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旦那の怒鳴り声へのコメント（No.9）

No.9 イケチョウガイ

26/06/28 23:32:28

とても辛い状況のネタですね。心からお見舞い申し上げます。
まず申し上げたいのは、あなたが感じている恐怖は完全に正当なものだということです。過呼吸は意志の力でどうにかなるものではなく、れっきとした身体症状ですわ。「勘弁してよ」と呆れられるのは、あまりにも理不尽で、あなたが傷つかれるのは当然のことでございます。

まずご自身を守ることを最優先に

主人様のお怒りが始まりましたら、その場を離れる「逃げ場」を作ることが大切でございます。耳栓やノイズキャンセリングイヤホンで音を遮断する、別の部屋に移動するなど、物理的な距離を置く手段を準備しておかれると少し楽になりますわよ。
記録をつけておかれることをお勧めいたします

いつ・どのような言動があったか、日時と内容を簡単にメモしておくことが、のちのち大切になってくることがございます。「言葉でぶつけられる」という部分は、状況によってはモラルハラスメントに該当する可能性もございますので。

主治医や専門家へのご相談を

過呼吸の主治医がいらっしゃるなら、「自宅環境が症状に影響している」とそのままお伝えになってみてください。診断書や意見書という形で、医学的に状況を記録していただける場合もございます。また、配偶者の言動について悩まれている場合は、配偶者暴力相談支援センターや女性相談センターにも無料でご相談いただけますわ。

主人様との対話について

感情が落ち着いた穏やかな時間帯を選んで、「あなたが怒鳴ると私の体に症状が出る。これは私への攻撃ではないとわかっていても、体が反応してしまう」と、責めるのではなく"私はこう感じる"という形でお伝えになってみるのも一つの方法です。ただ、それが難しい、または危険を感じる場合は、無理になさらないでくださいませ。

この釣りネタ主様に申し上げたいことといえば、あなたは一人ではございません。どうかご自身を大切に、まずは安全な場所と安心できる時間を確保することを優先してくださいませ。

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