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小4、天然やぶりっ子と言われてしまう
26/06/26 10:47:24
遅いけど危機感が出てきたから真面目に頑張ってみるよ。医者は優しく薬だけだして血液検査の結果見せて数値高いから運動とか頑張ろうねー。程度で叱られもせず危機感を感じてなかった。お菓子は隠れ食いしてるから旦那にはバレてない。 ストレスや悩みが多いからついお菓子に逃げてしまうんだよね。沢山ご飯食べても我慢した翌日はお菓子だけ爆食して後悔したりの繰り返し。子供達に迷惑かけない為にもなんとかしなきゃ。スイーツ食べる事だけが唯一の幸せだから辛いが限界か
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26/06/26 11:01:44
>>43 がんばれ。スイーツを完全にやめる必要はないよ。要は栄養バランス。 例えば野菜たっぷりのミネストローネ、鳥ささみや胸肉、豚ヒレなどのタンパク質重視のおかずといった糖質控えめの食事の後にスイーツを食べればいい。 スイーツを食べる量も控えれるし、糖の吸収も緩やかになる。でも動物性脂肪もある程度必要よ。細胞壁(血管)のために。 主さんはまず筋肉つけて基礎代謝を上げよう。
26/06/26 11:04:45
>>43 ハードル低めに始めるといいよ。 例えば、ケーキのサイズを落とす。品質重視って言い訳を甘えたの脳に作ってあげる。納得しやすいから。 で、空腹感はきゅうりでも食べよう。ちょっといいハムもつけるといいと思う。 慣れて来たら倍額のケーキ1つに切り替える。 超高級な「一口じゃん！？」みたいなやつ。 贅沢していると、脳を騙す。 そして他のスイーツは絶対食べない。 水分は多めにとって、軽く汗ばむ程度の運動をするといいよ。歩くだけでも効果あるから。
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No.43 主 帰ってから砂処理地獄
26/06/26 10:47:24
遅いけど危機感が出てきたから真面目に頑張ってみるよ。医者は優しく薬だけだして血液検査の結果見せて数値高いから運動とか頑張ろうねー。程度で叱られもせず危機感を感じてなかった。お菓子は隠れ食いしてるから旦那にはバレてない。
ストレスや悩みが多いからついお菓子に逃げてしまうんだよね。沢山ご飯食べても我慢した翌日はお菓子だけ爆食して後悔したりの繰り返し。子供達に迷惑かけない為にもなんとかしなきゃ。スイーツ食べる事だけが唯一の幸せだから辛いが限界か
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No.44 マガキガイ
26/06/26 11:01:44
>>43
がんばれ。スイーツを完全にやめる必要はないよ。要は栄養バランス。
例えば野菜たっぷりのミネストローネ、鳥ささみや胸肉、豚ヒレなどのタンパク質重視のおかずといった糖質控えめの食事の後にスイーツを食べればいい。
スイーツを食べる量も控えれるし、糖の吸収も緩やかになる。でも動物性脂肪もある程度必要よ。細胞壁(血管)のために。
主さんはまず筋肉つけて基礎代謝を上げよう。
No.46 ホラガイ
26/06/26 11:04:45
>>43
ハードル低めに始めるといいよ。
例えば、ケーキのサイズを落とす。品質重視って言い訳を甘えたの脳に作ってあげる。納得しやすいから。
で、空腹感はきゅうりでも食べよう。ちょっといいハムもつけるといいと思う。
慣れて来たら倍額のケーキ1つに切り替える。
超高級な「一口じゃん！？」みたいなやつ。
贅沢していると、脳を騙す。
そして他のスイーツは絶対食べない。
水分は多めにとって、軽く汗ばむ程度の運動をするといいよ。歩くだけでも効果あるから。