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桃・クロ・ぷちあやが集合！久々の豪華ショット公開
26/06/12 13:42:43
体形のことを考えると 体重よりもBMIの計算値を気にしたほうが良いよと言うかな 自分の子供が高校生の体重が気になったころ、子どもと食生活のこと話し合いました お肉、魚はたんぱく質だから普通に食べる、野菜、キノコ、海藻類も普通に食べる ご飯は量を控えめにという事で 自分クライミングしてたことが有り、体重落としてた時期が有るんですが、その時一番気にしていたのは体脂肪 運動してたから筋肉はついてくるので、体脂肪が落としたいわけで、炭水化物は控えめにしてたけど、他の食品は制限しませんでした その時で１６１センチ４９キロ、体脂肪１９％だった それでクライミングをやめてしまって、少したってから体はふっくらしてきたのに体重はそんなに変わらないと思ったら、筋肉落ちて、体脂肪が増えていた 望ましいのは、運動して筋肉量を適度に増やし、体脂肪率を上げないこと 筋肉付けると代謝も良くなり、運動を習慣にするとベストな体重が維持できます
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No.38 ヤクシマダカラ
26/06/12 13:42:43
体形のことを考えると
体重よりもBMIの計算値を気にしたほうが良いよと言うかな
自分の子供が高校生の体重が気になったころ、子どもと食生活のこと話し合いました
お肉、魚はたんぱく質だから普通に食べる、野菜、キノコ、海藻類も普通に食べる
ご飯は量を控えめにという事で
自分クライミングしてたことが有り、体重落としてた時期が有るんですが、その時一番気にしていたのは体脂肪
運動してたから筋肉はついてくるので、体脂肪が落としたいわけで、炭水化物は控えめにしてたけど、他の食品は制限しませんでした
その時で１６１センチ４９キロ、体脂肪１９％だった
それでクライミングをやめてしまって、少したってから体はふっくらしてきたのに体重はそんなに変わらないと思ったら、筋肉落ちて、体脂肪が増えていた
望ましいのは、運動して筋肉量を適度に増やし、体脂肪率を上げないこと
筋肉付けると代謝も良くなり、運動を習慣にするとベストな体重が維持できます
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